Paūmėjusios pykčio reakcijos gali pakenkti mūsų ir mūsų partnerių gerovei.
Streso ir pykčio metu žmonės reaguoja įvairiai. Nuo riksmų iki absoliučios tylos – reakcijas sunku suvaldyti ir nuspėti. Skaitykite toliau, kad suprastumėte, kaip elgtis tokiomis akimirkomis pyktis prie santykiai.
Skaityti daugiau: Kokia yra „nulinio kontakto“ taisyklė santykių pabaigoje?
Žiūrėti daugiau
Tyrimai atskleidžia, kad paauglių smegenys yra „pririštos“ prie…
4 valymo įpročiai, kurių turite atsisakyti, kad būtumėte laimingesni
Štai kaip susidoroti su santykių pykčiu
Pirmas žingsnis – suprasti, kaip reaguojate, kai situacijos jums nepatinka, ir išsivaduokite iš savo kontrolės. Suprasdami tai, žinosite, kaip reaguoti atsidūrę sunkioje situacijoje.
Jei jums reikia skirti šiek tiek laiko, kad išmoktumėte susitvarkyti su pykčiu, neskirkite to laiko sau.
Tačiau visą laiką neužsidarykite visiškai, nes tai kenkia ir gali atitolinti jus nuo artimųjų.
Taigi žinokite, ką pasakyti, kai ištinka didelis pyktis:
- Šiuo metu norėčiau šiek tiek laiko tai apdoroti;
- Dabar aš negaliu apie tai kalbėti;
- Aš per piktas, kad galėčiau kalbėti;
- Man reikia šiek tiek atsikvėpti ir mes atnaujiname pokalbį;
- Man dėl kažko liūdna ir dėl to pykstu.
Šiuo metu taip pat žinokite, ko nesakyti:
- "Man viskas gerai."
- — Bet ką.
- – Tai nėra didelis dalykas.
Atsižvelgiant į tai, čia yra keletas svarbių dalykų, kurie padės jums tomis pykčio akimirkomis:
- Siekite atitraukti dėmesį nuo konflikto, kol neišsivaldysite;
- Giliai įkvėpkite: tai padės ištiesti galvą ir sulėtins širdies ritmą, todėl jūsų smegenys dirbs naudingiau.
- Išreikškite save žodžiais: atskleiskite tai, ką jaučiate ir galvojate, užrašų knygelėje ar dienoraštyje. Tai neleidžia jums siųsti ar kalbėti nepageidaujamų žodžių.
Nepaisant minėtų patarimų, idealu yra žinoti, kas tinka jums ir jūsų santykiams.
