Jau gali pakakti 5 minučių fizinio krūvio per dieną

Visi mes siekiame kokybiškesnio gyvenimo, kuris truktų ilgiau, o tai būtinai reiškia fizinius pratimus. Tačiau tik nedaugelis žino, kad nebūtina sportuoti, kad būtumėte sveikesni, nes net kelios minutės kasdienės mankštos jums duos naudos. Žemiau žiūrėkite pagrindinį mankštos nauda 5 minutes per dieną.

Skaityti daugiau: Supraskite, kodėl vegetariška ir veganiška dieta gali pailginti ilgaamžiškumą

Kiek mažiausiai laiko reikia kasdien mankštintis?

Paprastai sporto salėse parduodami pratimų planai, kuriuose asmuo turi praleisti mažiausiai vieną valandą fizinei veiklai. Tiesą sakant, šis laikotarpis gali prisidėti prie geresnių sportinių rezultatų ir greitesnių rezultatų, kai kalbama apie svorio metimą ir raumenų masės augimą.

Tačiau norint būti sveikam, nebūtina skirti bent vienos valandos per dieną. Tiesą sakant, svarbiausia bus išlaikyti savo kūno judėjimą, net jei tai trunka tik kelias minutes per dieną. Taigi vis daugiau ekspertų pabrėžia, kad sportuoti gali kiekvienas, net ir esant įtemptai kasdienybei.

5 minutės vaikščiojimo padidins jūsų gyvenimo trukmę

Iš fizinių pratimų tikrai išsiskiria ėjimas (arba bėgimas, tiems, kurie gali ir nori). Taip yra todėl, kad ši specifinė praktika sugeba išjudinti visą žmogaus kūną ir taip prisidėti prie sveikatos. Kaip to įrodymą, šis tyrimas paskelbtas Amerikos kardiologijos koledžo žurnalas rodo, kad vaikščiojimas prisideda prie ilgaamžiškumo.

Be to, tai neužima daug laiko, nes pastebėta, kad žmonėms, kurie kasdien vaikšto 5–10 minučių, tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis sumažėja 29–50 %. Dėl to galima gyventi ilgiau ir sveikiau.

Jau nekalbant apie tai, kad kelios minutės fizinio aktyvumo jau prisideda prie psichinės sveikatos gerinimo – toks svarbus veiksnys, bet ir taip apleistas. Taigi, išanalizuokite savo kasdienybę ir sužinokite, kada galite kasdien mankštintis kelias minutes, kad pajustumėte reikšmingą sveikatos pagerėjimą.