Kai kurie teigia, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, nes jie bus atsakingi už energijos, reikalingos tinkamai pradėti dieną, tiekimą. Šiaip ar taip, ji yra esminis už subalansuotą mitybą. Pagalvodami apie tai, pateiksime jums patarimų, dėl kurių jūsų pusryčių sumuštinis bus skanus ir maistingas.
Skaityti daugiau: Pažiūrėkite, ką valgyti pusryčiams, kad kartą ir visiems laikams netektumėte pilvo
Žiūrėti daugiau
Apelsinai nėra maistas, kuriame daugiausia vitamino C
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Pietums pasirinkite tinkamą duoną
Kalbėjimas apie sumuštinį reiškia ne tik geriausių įdarų aptarimą, bet ir duonos, kuriai jie tinka, apibūdinimą. Tokiu atveju žmonės šiam skanėstui gaminti naudoja tradicinę prancūzišką duoną ar baltus makaronus. Jie neabejotinai labai skanūs! Mes neturime jų išmesti.
Tačiau pilno grūdo duonoje gausiausia skaidulų, todėl tai suteiks didesnį kūno lengvumo pojūtį, be to, sumažins dujų susidarymą ir patinimą. Jei skonis jūsų nepatinka, naudokite pagardintą sviestą, kurį galima pasigaminti namuose, kad pridėtumėte skonio. Pavyzdžiui, išbandykite sviestą su petražolėmis ar česnako prieskoniais.
Sumuštinių užpildymo galimybės
Kadangi yra tiek daug galimybių įdaryti sumuštinius, sunku pasirinkti tik keletą, tiesa? Tačiau jei jūsų tikslas yra skirti dėmesį sveikatai, verta vengti dešrų ir kepto maisto, pavyzdžiui, šoninės ir kumpio. Vietoj to galite pridėti keletą skanių ir sveikų variantų.
Baltasis sūris
Sūris yra puikus baltymų ir gerųjų riebalų šaltinis. Be to, jie suteikia sumuštiniui daugiau skonio! Tačiau, jei ieškote tinkamesnio varianto, svarbu atkreipti dėmesį į sūrio rūšį. Gairė tokia: kuo baltesnis sūris, tuo geriau. Puikus pasirinkimas yra Minas sūris, kuris yra labai braziliškas.
Jei norite, galite pridėti gvajavos pastos, nes tai yra klasikinis derinys.
vaisių drebučiai
Jei labiau mėgstate saldumynus, tuomet nepavyks išvengti įvairių vaisių drebučių, tokių kaip braškių ar vynuogių, variantų. Problema ta, kad pramoniniuose drebučiuose gali būti cukraus ir konservantų pertekliaus. Taigi, pati įdomiausia mintis šioje istorijoje – pasigaminti naminės uogienės.
paštetai
O, mes negalime pamiršti, kad baltymai pusryčiams yra būtini, tiesa? Ta prasme paštetai gali jums padėti. Geriausi variantai yra tunas ir kalakutienos krūtinėlė, nes abu yra sveika mėsa.
Kaip ir želė, pramoninis tipas bus pilnas konservantų, be to, jame bus daug natrio. Ir dabar? Na, visada galite pasigaminti savo versiją ir mėgautis namuose!