Kai kas nors peršalo, įprasta išgerti keletą stiklinių apelsinų sulčių. Taip yra todėl, kad šiame vaisiuje gausu vitamino C, kuris yra būtinos maistinės medžiagos kuriant organizmo apsaugą. Tačiau galite sutaupyti pinigų ir pilvo vietos su kitais maisto produktais, kuriuose yra dar daugiau šių koncentruotų maistinių medžiagų. Taigi, skaitykite toliau ir patikrinkite kai kuriuos maisto produktų, kuriuose yra daugiau vitamino C nei apelsinuose.
Skaityti daugiau: Atraskite neįtikėtiną granatų naudą jūsų sveikatai
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Maisto produktai, kuriuose yra vitamino C
1. Brokoliai
Šioje skanioje daržovėje yra 132 mg vitamino C, beveik dvigubai daugiau nei vidutinio apelsino (67,9 mg). Be to, tai yra geras skaidulų šaltinis, nes vienoje porcijoje yra tik 30 kalorijų.
2. Braškių
Nenuostabu, kad braškės žinomos kaip supervaisiai. Be to, kad jis yra labai skanus, jame yra apie 85 mg vitamino C. Šis vaisius taip pat turi keletą kitų privalumų, pavyzdžiui, padeda išlaikyti sveiką širdį.
3. Ananasas
Be 78,9 mg vitamino C, ananasai puikiai tinka tiems, kurie turi virškinimo problemų, nes juose yra fermento, vadinamo bromelainu, kuris padeda skaidyti maistą virškinimo metu.
4. Kiwi
Daug kalio ir geležies kiviai yra puikus vitamino C šaltinis, nes vienoje porcijoje (dviejų vienetų) jo yra apie 140 mg.
5. Mango
Šis vaisius yra labai populiarus dėl skanių sulčių ir saldumynų, o vartojamas gamtoje – itin saldaus skonio. Be to, tai puikus vitamino A šaltinis ir jo sudėtyje yra 122,3 mg vitamino C. Dėl šios priežasties jis yra būtinas norint palaikyti nuolatinį mūsų organizmo imunitetą.
6. Papaja
Kai kurie tyrimai rodo, kad papajų valgymas gali padėti sustiprinti kaulus, sumažinti odos dėmes ir netgi padėti esant virškinimo problemoms. Vienoje šio vaisiaus puodelio porcijoje yra 88,3 mg vitamino C, todėl jis yra puikus šių maistinių medžiagų šaltinis koncentruotai ir natūraliai.