Vitaminas C yra natūralus mikroelementas, kurio yra maiste, ypač citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip acerola ir apelsinas. Tai itin stiprus vitaminas, turintis antioksidacinį poveikį, padedantis formuotis kolagenui ir užkertantis kelią ląstelių senėjimui. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, pagrindiniai vitamino C trūkumo organizme simptomai. Skaitykite toliau!
Skaityti daugiau: Imbiero miltelių pranašumai: žinokite, kaip ir kada naudoti
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Pagrindinė problema, susijusi su vitamino C trūkumu organizme, yra skorbuto liga, kurios simptomai pasireiškia po 4–6 mėnesių šio vitamino trūkumo. Dėl to ant odos gali atsirasti purpurinių dėmių, o tai yra vienas iš jos simptomų. Be to, vaikystės skorbutui taip pat būdingi kaulų iškrypimai, sutrikęs augimas ir širdies veiklos pakitimai.
Pagrindiniai vitamino C trūkumo organizme požymiai ir simptomai
- Nuovargis, galvos svaigimas ir blyškumas dėl anemijos, anksčiau atsiradusios dėl prastos geležies pasisavinimo;
- Sunkiai gyja žaizdos dėl kolageno trūkumo organizme;
- Kraujavimas iš dantenų, nosies ar bet kurios kitos kūno dalies dėl kraujagysles palaikančių audinių plyšimo;
- Violetinės dėmės ant kūno, vėlgi dėl kraujagyslių trapumo;
- Kaulų deformacijos ir padidėjusi lūžių rizika, ypač vaikams, nes tai keičia kalcifikacijos ir kaulų formavimosi procesą;
- Plaukų slinkimas ir nagų, kremzlių ir sąnarių susilpnėjimas;
- Kaulų skausmas ir patinimas kūne;
- Dantų kritimas ir minkštėjimas;
- Padidėja infekcijų, tokių kaip gripas ir peršalimas, rizika, nes dėl vitamino C stokos sutrinka baltųjų kraujo kūnelių susidarymas, pasikeičia įvairios imuninės sistemos funkcijos;
- Liūdesys, psichinė įtampa ir mąstymo sunkumai, nes šio vitamino trūkumas gali sukelti smegenų cheminius pokyčius.
Be to, jei šis trūkumas negydomas kuo greičiau, gali atsirasti kitų simptomų, tokių kaip per didelis nuovargis ir vangumas.
Vitamino C trūkumo priežastys
Pagrindinis vitamino C šaltinis organizme yra maistas. Todėl šio vitamino trūksta, kai jo suvartojama su maistu nepakankamai. Tačiau, kadangi jis absorbuojamas žarnyne, jo trūkumas gali atsirasti ir tada, kai ši funkcija nėra tinkama. Šiuo atveju kai kurie iš pagrindinių rizikos veiksnių yra netinkama mityba, anoreksija, rūkymas, alkoholizmas, žarnyno ligos ir uždegimai, tokie kaip, pavyzdžiui, Krono liga. Taip pat nėštumo ir žindymo laikotarpiu organizmui padidėja šio vitamino poreikis.
Kaip gydyti vitamino C trūkumą?
Kaip minėta anksčiau, vitamino C daugiausia yra vaisiuose ir daržovėse, tokiuose kaip acerola, apelsinas, ananasas, citrina ir pipirai. Tai reiškia, kad šių maisto produktų buvimas jūsų mitybos rutinoje yra labai svarbus norint patenkinti jūsų kasdienius poreikius.
Tačiau, kadangi vitaminas C gali palaipsniui pasišalinti su šlapimu, jo paros norma turėtų būti didelė. Jei reikiamo kiekio dieta nepasiekiama, galima vartoti ir papildus su vitaminu C. Tačiau svarbu pasitarti su savo mitybos specialistu ar gydytoju, kad jo vartojimas nebūtų per didelis.