Kas nemėgsta apelsinų sulčių, tiesa? Šis vaisius yra kur kas daugiau nei tik skanus skonis. Apelsinai, be ląstelienos, yra vaisiai, turintys daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, B ir C, flavonoidai, beta karotino ir antioksidacinių bei priešuždegiminių savybių, todėl idealiai tinka vartoti bet kada der.
Patikrinkite kai kuriuos apelsino privalumus, kai jie vartojami kartą per dieną!
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Skaityti daugiau: Susipažinkite su apelsinų kokteiliu su mangais ir morkomis – sveiku ir gaiviu gėrimu
Pagrindinės apelsinų naudos sveikatai
- gerina virškinimą
Apelsinai yra vaisiai, kuriuose gausu skaidulų, tokių kaip celiuliozė, pektinas ir hemiceliuliozė, kurios padeda virškinti gerindamos žarnyno veiklą, didindamos išmatų susidarymą ir greitindamos žarnyno judėjimą. Dėl to jie labai padeda kovojant su vidurių užkietėjimu.
- Gliukozės kiekis kraujyje yra labiau kontroliuojamas
Kadangi jame gausu skaidulų, jis padeda sumažinti maisto cukraus pasisavinimą žarnyne ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Todėl nurijus pagal specialisto nurodymus, jis gali būti svarbus sąjungininkas gydant diabetą, nes jame yra daug cukraus.
- Stiprėja imuninė sistema
Šis vaisius padeda stiprinti imuninę sistemą, nes jame gausu vitaminų A, B ir C, be folio rūgšties, kuris skatina baltųjų kraujo kūnelių, svarbių apsauginių ląstelių, kurios užkerta kelią ir kovoja su ja, gamybą infekcijos.
- Apsaugo nuo priešlaikinio odos senėjimo
Kadangi jame gausu beta karotino, vitaminų A ir C, kurie yra antioksidantai ir priešuždegiminiai agentai, apelsinas padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais odos senėjimą.
Be to, šiame vaisiuje esantis vitaminas C skatina kolageno gamybą odoje, mažina suglebimą ir raukšlių bei mimikos linijų atsiradimą, o vitaminas A saugo odą nuo saulės UV spindulių.
Apie savo vartojimą
Geras būdas gauti apelsinų naudą – suvartoti juos bent kartą per dieną arba 150 ml natūralių sulčių, kurios suteiks maistinių medžiagų, bet ne šviežiuose vaisiuose esančiomis skaidulomis.
Be to, šis vaisius gali būti vartojamas šviežias, kaip sultys arba pridedamas prie pyragų, želė ir desertų receptų. Kitas svarbus aspektas – jo žievė, kurioje gausu antioksidantų ir gerina virškinimą, todėl tinka arbatai ruošti.
