Mes visi turime būti atidūs, ką valgome, juk mūsų organizmas išlaiko save vartodamas vitaminus ir mineralus. Taigi, kai nesirūpiname savo maistu ir suvartojame toksinių medžiagų, mūsų organizmas kenčia nuo pasekmių. Tai taip pat apima psichinį aspektą, nes tai, kas yra mūsų racione, netgi gali būti atsakinga už mūsų blogą nuotaiką. Todėl kai kuriuos išskiriame maisto produktai, kurie gali sukelti blogą nuotaiką ir todėl jų reikia vengti.
Skaityti daugiau: Atraskite 10 maisto produktų, kurie gerina smegenų sveikatą.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Maisto produktai, kurie gali sukelti blogą nuotaiką
- Cukrus
Kai kuriuose saldumynuose, pavyzdžiui, šokoladuose, netgi yra junginių, kurie gali sukelti malonumą ir taip paveikti gerą nuotaiką. Tačiau kai šiuose saldumynuose yra nereikalingas cukraus perteklius, tai gali būti prastos nuotaikos veiksnys. Todėl rinkitės šokoladus, kuriuose yra daugiau kakavos ir mažiau cukraus, ir visada venkite cukraus pertekliaus, nes tai gali neleisti pailsėti ir sukelti diskomfortą.
- balti makaronai
Baltieji makaronai turi keletą minusų prieš vadinamuosius pilno grūdo makaronus, juk juose yra daug gliukozės ir nėra skaidulų. Dėl šios priežasties per didelis duonos ir makaronų vartojimas prisideda prie žarnyno floros disbalanso ir atitinkamai paveikia mūsų emocijas. Yra net tyrimų, rodančių ryšį tarp baltųjų miltų ir stipraus galvos skausmo bei depresijos.
- Kava
Kai kuriems žmonėms kava atlieka panašią funkciją kaip narkotikų, nes ji gali sukelti priklausomybę, nors ir mažesniu lygiu. Tačiau ir ši priklausomybės kava, ir adrenalino gamybos pagreitėjimas gali sukelti diskomfortą. Pavyzdžiui, žmonės, kurie geria daug kavos, dažniausiai turi problemų dėl miego, taip pat yra labiau linkę į nerimą.
- Keptas ir perdirbtas maistas
Kiekvienas, ieškantis geros psichinės sveikatos, turi vengti kepto maisto, taip pat labai riebaus ir perdirbto maisto. Taip yra todėl, kad juose yra didelė konservantų koncentracija, galinti sukelti intoksikaciją ir dirglumą. Kita vertus, keptas maistas įtakoja blogojo cholesterolio kiekio padidėjimą ir mažina mūsų gerovei svarbius hormonus, tokius kaip tripofanas ir serotoninas.