Daugeliui sunku atsikratyti įpročio kasdien valgyti cukrų. Tačiau cukraus, kurio yra visaverčiuose maisto produktuose, vaisiuose ir daržovėse, iš dietos nereikia išbraukti, tik pridėtinio cukraus.
Šiame straipsnyje sužinosite, kokia yra nauda ir cukraus vartojimo mažinimo nauda tavo gyvenime. Skaitykite toliau!
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Skaityti daugiau: Sužinokite, kaip paruošti „Galak“ gėrimą su plakta grietinėle ir „Negresco“.
Cukraus vartojimo mažinimo privalumai
1. Jaunesnė oda
Dieta, kurioje yra daug saldumynų ir cukraus, gali sumažinti odos elastingumą ir priešlaikines raukšles. Taip yra todėl, kad cukrus dietoje taip pat turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje.
Tyrimai teigia, kad aukštas cukraus kiekis kraujyje sukelia domino efektą, vadinamą glikacija. Šis terminas vartojamas kalbant apie procesą, dėl kurio sunku atkurti odoje esantį kolageną, kuris yra baltymas, padedantis išlaikyti odos tvirtumą. Taigi, sumažinus cukraus suvartojimą, galima sumažinti suglebimą ir kitus senėjimo požymius.
2. Atsisveikink su pilvo riebalais
Visiems žinoma, kad įprotis kasdien vartoti saldžiąją sodą gali priaugti kilogramų, ypač pilvo srityje. Tačiau kai kurie žmonės nesuvokia galimos rizikos, susijusios su šiais riebalais, esančiais pilvo srityje.
Dieta, kurioje gausu saldumynų, padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti didesnį organizmas gamina insuliną, kuris laikui bėgant gali paskatinti riebalų kaupimąsi organizme juosmens.
Riebalinės ląstelės, esančios pilve, vadinamos visceraliniais riebalais, yra pavojingiausios, nes gamina adipokinus ir riebalinius hormonus, cheminės žalos organams ir kraujagyslėms, nes sukelia uždegimą, kuris gali prisidėti prie ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys. Taigi, sumažindami gaiviųjų gėrimų, saldumynų ir desertų vartojimą, sumažinsite pilvo riebalus ir su jais susijusią žalą.
3. Sumažinti diabeto riziką
Kaip minėta anksčiau, valgydami mažiau cukraus išvengsite vietinių riebalų pertekliaus ir antsvorio. Tai taip pat sumažina 2 tipo diabeto riziką.
Taigi, dieta, kurioje gausu greitai virškinamų angliavandenių, tokių kaip cukrus, kasdien po valgio kasą išskiria per daug insulino. Dėl šio perteklinio poreikio gali būti perkraunamos insuliną gaminančios ląstelės, todėl jos pradeda veikti netinkamai ir neorganizuotai, o tai sukelia diabetą.
Galiausiai nepamirškite kasmet apsilankyti pas gydytoją, kad galėtumėte stebėti cukraus kiekį kraujyje. Rūpinkitės savo sveikata ir laikykitės sveikos rutinos, laikydamiesi tinkamos mitybos ir kasdienių fizinių pratimų.