Braziliški riešutai iš aliejinių augalų sėklų kategorijos, taip pat migdolai ir graikiniai riešutai turi daug naudos sveikatai. Tačiau svarbu žinoti, kaip jį vartoti tinkamomis dozėmis. Nes žinome, kad bet koks per daug valgomas maistas, net ir laikomas sveiku, gali pakenkti. Todėl toliau apsvarstykite jo naudą ir kas gali nutikti, jei suvartosite per daug šios aliejinės sėklos.
Skaityti daugiau: Sužinokite, kaip daiginti anakardžių riešutus, vadovaudamiesi šiuo nuosekliu vadovu; pasitikrinti
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Kai kurie šio kaštono privalumai
- Gerina širdies sveikatą
Turtingas antioksidantų ir kitų junginių, tokių kaip selenas ir vitaminas E, kurie padeda sumažinti MTL cholesterolio (blogojo cholesterolio) kiekį, taigi ir ligų, tokių kaip širdies priepuolis ir aterosklerozė, riziką.
- Galimybė užkirsti kelią vėžiui
Dėl didelio seleno, vitamino E ir flavonoidų kiekio (šiuose junginiuose yra daug antioksidantų), Šis kaštonas padeda apsisaugoti nuo tam tikrų vėžio rūšių, ypač plaučių, krūties, prostatos ir dvitaškis.
- Palaiko sveiką smegenų veiklą
Brazilijos riešutuose gausu seleno ir vitamino E, kurie abu turi priešuždegiminių ir antioksidantų, kurie padeda pagerinti pažinimo funkciją ir užkirsti kelią ligoms, tokioms kaip Alzheimerio, Parkinsono ir senatvinė demencija.
- Mažina aukštą kraujospūdį
Be to, kadangi juose gausu arginino, magnio, kalio ir antioksidantų, Brazilijos riešutų vartojimas gali skatina kraujagyslių atsipalaidavimą, gerina kraujotaką ir mažina spaudimą arterijų.
- Stiprina organizmo apsauginę sistemą
Šios aliejinės sėklos taip pat stiprina imuninę sistemą dėl kelių komponentų, tokių kaip selenas, kuris turi antioksidacinių savybių ir padeda sumažinti uždegimą.
Kas nutiks, jei persistengsite vartodami brazilinius riešutus?
Svarbu atkreipti dėmesį į kiekį, nes perdėjimas gali pakenkti jūsų sveikatai. Šių aliejinių augalų sėklų atveju selenas (ta pati medžiaga, kovojanti su vėžiu) gali sukelti šalutinį poveikį.
Didelis šio komponento kiekis kraujyje gali sukelti būklę, vadinamą apsinuodijimu selenu, kuriam būdingas jo perteklius organizme. Dėl to gali pasireikšti tokie simptomai kaip pykinimas, nuovargis, vėmimas ir viduriavimas.
Apskritai visus riešutus reikia valgyti mažais kiekiais. Todėl skaičiuojama, kad vos sauja riešutų per dieną gali suteikti aliejinių augalų sėklų teikiamą naudą. Tačiau pasidomėkite idealia doze su mitybos specialistu!
