Pasaulyje tvyrant dideliam chaosui, kartais atrodo, kad mūsų protas sprogs nuo tiek informacijos. Nerimas, nerimas, stresas ir depresija yra proto susirgimo simptomai, tačiau jau yra maisto produktų, kurie akimirksniu yra naudingi psichinei sveikatai.
Dabartinis pasaulis kartu su kūno standartizavimu daro įtaką žmonių santykiams su maistu. Nuo beprotiškų dietų iki valgymo sutrikimų galima išvengti persiorientavus į maistą.
Žiūrėti daugiau
Apelsinai nėra maistas, kuriame daugiausia vitamino C
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Skaityti daugiau: Dietologų teigimu, šie maisto produktai padeda vaikų pažintiniam vystymuisi
Maisto produktai, palaikantys psichinę sveikatą
Protas yra vienas iš svarbiausių individo gerovės ramsčių, todėl itin svarbu pasirūpinti psichine sveikata, kad net atitolinti smegenų senėjimą. Sužinokite, ką valgyti, kad sulėtintumėte smegenų senėjimą ir bendradarbiautumėte savo psichinės sveikatos labui:
Jogurtas
Ar nerimas užvaldo viską? Pabandykite išgerti puodelį jogurto ir pamatysite skirtumą. Mitybos specialistai teigia, kad maistas yra itin vertingas virškinimo ir žarnyno sveikatai bei serotonino – laimės hormono – šaltinis.
Taigi, jogurtas padeda sumažinti stresą, nerimą ir padidina smegenų aprūpinimą deguonimi, nes jame yra magnio ir kalio.
Riešutai
Toms „depresiškesnėms“ dienoms išeitis yra porcija riešutų. Šios gražuolės yra riebalų rūgščių ir omega 3 milijonieriai, todėl padeda kovoti su depresija. Be to, graikiniai riešutai skatina atmintį ir padeda atsipalaiduoti dėl savo savybių, didinančių dopamino kiekį.
Avokadas
Kaip sako močiutė Juju iš animacijos Irmão do Jorel: „Valgyk avokadą, gerai! Uogos yra vitamino K ir folio rūgšties šaltinis, kurie gali padėti pagerinti atmintį. Be to, jie gali sumažinti aukštą kraujospūdį, pažinimo praradimo riziką ir sumažinti insulto tikimybę.
Daržovės su žaliais lapais
Arugula, lapiniai kopūstai ir špinatai yra šio unikalaus maisto, skirto smegenų sveikatai palaikyti, pavyzdžiai. Kadangi jie yra folio rūgšties šaltinis, jie padeda išlaikyti pažinimo vientisumą, nepaisant bėgant metams.
