Nors daugelis žmonių ieško daugiau informacijos apie goji uogos ir kiekvieną kartą, pirkdami daugiau šio vaisiaus, kiti niekada apie tai negirdėjo. Taip nutinka todėl, kad tai vaisius, apie kurį buvo žinoma visai neseniai, o tie, kurie jį jau žino, priklauso grupei, kuri investuoja į sveiką mitybą. Tačiau, jei nežinote apie šį vaisių, skaitykite šį straipsnį ir peržiūrėkite daugybę jo privalumų.
Skaityti daugiau: Angiosperms – vaisių rūšys
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Kas tai?
Goji uogos, dar vadinamos goji uogomis, yra vietinio augalo, vadinamo Lycium chinense ir Lycium barbarum, vaisius Azijoje. Jo paklausa pradėjo didėti po to, kai žmonės sužinojo apie įvairias jo savybes, įskaitant jo naudą svorio metimo procese.
Kokie pagrindiniai privalumai?
Tarp daugelio maistinių savybių, kurias turi goji uogos, didžiausią dėmesį patraukia didelis vitamino C kiekis, kuris yra daug didesnis nei apelsine. Šis aspektas yra naudingas, pavyzdžiui, kolageno gamybai, imuninės sistemos stiprinimui, pagerinti geležies įsisavinimą ir audinių, tokių kaip kaulai, raumenys, kraujagyslės ir kt., formavimąsi kiti.
Be to, goji uogos taip pat turi stiprų antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį padeda sumažinti celiulitą, subalansuoja cholesterolio kiekį ir prisideda prie jo profilaktikos diabetas. Pastaroji atsiranda todėl, kad vaisiai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir saugo širdį bei smegenis. Galiausiai, goji uogos taip pat padeda išvengti regėjimo problemų ir suteikia fotoapsaugą, taip apsaugodamos regėjimą.
Kaip vartoti?
Norint gauti visus šiuos privalumus, per dieną reikia suvartoti du šaukštus dehidratuotų goji uogų arba 120 ml sulčių. Itin svarbūs patarimai yra šie: vartokite juos pirmiausia ryte, nes tai padės padidinti energijos proporciją ir suvartoti daug skysčių. Be to, juos galima vartoti kaip užkandį arba įtraukti į tai, ką gersite ar valgysite.
