Niekas nemėgsta taip greitai susidurti su senatvės žymėmis. Tačiau kai kurie blogi įpročiai, pavyzdžiui, nuolatinis odos buvimas saulėje be apsaugos, netinkama mityba, kūno priežiūros trūkumas, be kita ko, gali trukdyti mūsų senėjimui.
Tačiau ar žinojote, kad kai kurie maisto produktai gali padėti sulėtinti senėjimą? Sužinokite, kas tai yra ir kaip įtraukti juos į savo mitybą, kad išliktumėte sveiki ir išvengtumėte senėjimo požymių.
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Taip pat žiūrėkite: Peržiūrėkite geriausias namų gynimo priemones tamsiems ratilams gydyti
senėjimas
Visų pirma, kiekvienas nori rasti „jaunystės eliksyrą“, kiek įmanoma atitolinti senėjimą. Tačiau šis procesas yra būdingas ir vyksta dėl sąveikos su aplinka, pvz., saulės spindulių, toksinų ore ir vandenyje bei vartojamo maisto tipo. Tokios sąveikos sukelia keletą organizmo molekulių ir ląstelių struktūros ir funkcijos pokyčių.
Vadinasi, šie pokyčiai skatina senėjimo procesą, tačiau pagrindinė šio mechanizmo priežastis mokslininkams vis dar nežinoma. Kai kurie iš jų yra susiję su tuo, kaip organizmas kaupia genetinę žalą DNR pažeidimo forma. Taigi, mitochondrijos yra pažeidžiamos bet kokio tipo pažeidimams. Tačiau sveika mityba gali sulėtinti šį senėjimą.
Maisto produktai, lėtinantys senėjimą
Norint atitolinti senėjimą, svarbiausia yra maisto produktai, turintys antioksidantų ir raudonos spalvos. Pavyzdys yra pomidoras, kurio augalinė spalva tirpsta riebaluose ir suteikia raudoną atspalvį, žinomas kaip likopenas.
Ši medžiaga į kraują išskiria elektronus, kuriuos sugauna laisvieji radikalai, o tai neleidžia pažeisti molekulių ir ląstelių membranų. Be to, likopene gausu vitamino C, kuris gali sulėtinti senėjimą.
Kitas svarbus maistas norint išvengti nepageidaujamų raukšlių yra žuvis, nes joje gausu omega 3. Tokiose žuvyse kaip ančiuviai, tunai, lašiša ir skumbrė taip pat yra vitaminų K, C ir E, kurie būtini odos priežiūrai.
