Jei sergate cukriniu diabetu, geras valgymas ilgų kelionių, darbo valandų ar pamokų metu visada yra didelis pliusas. susirūpinimą, nes reikia daugiau dėmesio skirti tam, kas praryjama, ir laikui, kuris praeina be jo Maitinti. Todėl visada po ranka turėti greitai gendančių maisto produktų yra puikus būdas palengvinti kasdienybę. Taigi patikrinkite 5 geriausias greitai gendantis maistas diabetu sergantiems žmonėms.
Skaityti daugiau: Goji Berry: supermaistas, kuris padeda sveikai akims
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Pistacijos
Pistacijos yra riešutų rūšis, kurioje yra baltymų ir sveikųjų riebalų. Be to, jame taip pat yra daug skaidulų, todėl tai puikus užkandis diabetu sergantiems žmonėms.
Be to, jis naudojamas kaip traškus priedas prie salotų ir gali būti sutraiškytas, kad būtų galima kepti žuvį ar vištieną. Įdomiausias pistacijų dalykas yra tai, kad šaldytuve jos gali išsilaikyti apie 6 mėnesius.
Kartus šokoladas
Juodasis šokoladas puikiai tinka diabetu sergantiems žmonėms, o kuo labiau koncentruotas, tuo geriau. Taip yra todėl, kad šokolade, kuriame yra daugiau kakavos, yra mažiau pridėto cukraus.
Be to, kakavoje taip pat gausu skaidulų ir sveikųjų riebalų. Šį maistą galima vartoti vieną arba įtraukti į įvairius desertus. Be to, tamsaus šokolado plytelė šaldytuve gali išsilaikyti iki 4 mėnesių, tačiau idealu yra ją užšaldyti, taip prailginant galiojimo laiką.
šaldytų uogų
Uogose, pavyzdžiui, avietėse, palyginti su kitais vaisiais, tokiais kaip bananai ar obuoliai, yra palyginti mažai cukraus ir daug skaidulų. Taigi jie mažiau veikia cukraus kiekį kraujyje. Be to, jie turi maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie gerina sveikatą.
Šaldytas uogas galima naudoti, pavyzdžiui, kokteiliams, jos išsilaikys iki 1 metų šaldiklyje, nors karts nuo karto jas reikia patikrinti, kad „nesudegtų“ šaldiklyje.
sėklų krekeriai
Sėklų krekeriai dažniausiai gaminami iš įvairių šių ingredientų, tokių kaip sezamas, linų sėmenys ir chia. Tokios sėklos yra sveikas riebalų ir skaidulų šaltinis, padedantis sulėtinti angliavandenių vartojimo poveikį gliukozės kiekiui kraujyje.
Be to, kaip užkandį juos galima derinti su žemės riešutų sviestu ar sūriu. Be to, jei jie laikomi uždaruose induose ir laikomi šaldytuve, sausainiai iš sėklų gali išsilaikyti apie 1 mėnesį.
Riešutų sviestas
Žemės riešutų sviestas yra nebrangus baltymų, sveikų riebalų ir skaidulų šaltinis, be to, jo yra nedaug angliavandenių, kad galėtumėte dėti į skrebučius ar krekerius, sumaišyti su kokteiliu arba naudoti kaip užpilą salotų. Jis taip pat labai universalus, puikiai tinka tiek pikantiškiems, tiek saldiems patiekalams.
Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote natūralius prekių ženklus, kurių sudėtyje nėra cukraus. Atidarius, žemės riešutų sviestas išsilaiko apie 1 metus.
