Ne paslaptis, kad kai kurie maisto produktai gali padaryti žmones laimingesnius. Maisto produktai, kurie jus džiugina, turėtų būti įtraukti į savo racioną kasdien, ypač jei turite problemų su serotonino kiekio kontrole. Nustebsite atradę maisto produktus, kurie labiausiai stimuliuoja šį hormoną organizme.
Peržiūrėkite šį straipsnį dabar, kad sužinotumėte daugiau apie tai.
Žiūrėti daugiau
Apelsinai nėra maistas, kuriame daugiausia vitamino C
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Žiūrėti daugiau: Sužinokite, kokio maisto nenešti į paplūdimį
žiūrėkite parinktis
- šokoladas gerina nuotaiką
Bendrai laimei šokoladas yra vienas iš labiausiai žmonių nuotaikai įtakos turinčių maisto produktų. Šis maistas turi daug feniletilamino ir skatina serotonino gamybą organizme. Tačiau saugokitės, idealu yra valgyti nedidelį kiekį juodojo šokolado. Nemanykite, kad rekomenduojama valgyti daug šokolado, nes maiste gausu organizmui kenksmingų riebalų ir cukraus.
- Vaisiai ir daržovės
Norint subalansuoti šokolado vartojimą, svarbu į savo kasdienį racioną įtraukti daug vaisių ir daržovių. Juose gausu vitaminų, mineralinių druskų ir skaidulų, kurios reguliuoja žarnyno veiklą. Žarnynas laikomas antromis smegenimis, nes turi didelę įtaką kai kurių hormonų, pavyzdžiui, serotonino, gamybai.
- Vaistinės žolelės
Jau daugelį metų arbatos buvo naudojamos medicininiais tikslais, įskaitant nuotaikos keitimą ir kūno raminimą. Tam tinkamiausios arbatos; ramunėlės, šventa žolė ir matcha.
- kombucha
Ar kada nors girdėjote apie kombucha? Tai fermentuotas gėrimas, gaminamas iš kai kurių arbatų. Ji taip pat padeda reguliuoti žarnyno veiklą ir gerina nuotaiką.
- kefyras
Kitas fermentuotas maistas, padedantis reguliuoti žarnyno veiklą. Šis jogurtas gaminamas fermentuojant pieną ir jį labai paprasta paruošti namuose.
- riešutai ir kaštonai
Riešutuose ir kaštonuose gausu puikių organizmui riebalų, jie didina sotumo jausmą ir prisideda prie serotonino gamybos.
