Daugelis žmonių naudoja rytines vonias, kad padėtų pabusti, tačiau yra ir tokių, kurie mėgsta gerai išsimaudyti prieš miegą, juk karštas vanduo suteikia atsipalaidavimo jausmą. Tiesą sakant, šis įprotis suteikia daugiau nei tik pojūtį, nes mūsų kūnas iš tikrųjų atsipalaiduoja šiltos vonios metu. Todėl vis daugiau gydytojų ir psichologų skatina žmones susikurti įprotį dušas naktį, jei jo neturite.
Skaityti daugiau: Miego kokybė: žinokite 3 maisto produktus, kurie trukdo jūsų poilsiui.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Maudynės naktį gali sumažinti stresą
Geras miegas apima visą pasiruošimą, kurį reikia atlikti paskutinėmis paros valandomis. Šiuo atveju ši priežiūra vadinama „miego higiena“ ir susideda iš įpročių, paruošiančių mūsų kūną miego valandoms, lavinimo.
Pavyzdžiui, turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose yra cukraus pertekliaus, taip pat išjungti šviesą, kad būtų gaminamas melatoninas. Kitas labai svarbus veiksnys – skirti akimirką atsipalaiduoti, kad galėtum ištuštinti save nuo kasdienio gyvenimo streso. Taip yra todėl, kad dažnai darbo režimo neramumą išlaikome valandas, kol iš tikrųjų spėjame pailsėti.
Taigi, vonios metu galėsite atsipalaiduoti, medituoti ir net apmąstyti. Juk karštas vanduo atpalaiduos raumenis ir pagerins savijautą, o būtent to mums reikia naktį.
Bet buk atsargus!
Svarbu, kad jūs tiesiog pasirūpintumėte nakties maudymosi laiku. Kadangi svarbiausia, kad prieš miegą būtų šaltas kūnas, tai yra esminis požymis, kad atėjo laikas pailsėti.
Todėl pirmenybę teikite nakčiai maudytis bent valandą prieš planuojamą miegoti. Taigi pradėkite miego higienos procesą nuo dušo, o tada skirkite šiek tiek laiko suvalgyti ką nors lengvo arba pritemdykite šviesą. Tada pamatysite, kad jūsų nakties miegas bus daug vaisingesnis, kad kitą dieną būsite labiau pasiruošę.