Mūsų nuotaika yra susijusi su maistu, todėl yra dalykų, kurie mums akimirksniu suteikia gerą nuotaiką. Žinokite, ką vartoti, kai jaučiatės nusilpę.
Ar žinojai, kad tavo maistas gali būti labai svarbus dalykas norint išlaikyti gerą nuotaiką? Taip ir yra. Taip yra todėl, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie labai pagerina nuotaiką, kai jie valgomi kasdien. Žemiau apie juos papasakosime daugiau. Patikrinkite!
Skaityti daugiau: Žinokite maisto produktus, kurie gali padidinti blogą nuotaiką
Žiūrėti daugiau
Apelsinai nėra maistas, kuriame daugiausia vitamino C
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Maisto galia keičiant nuotaiką
Šiuo metu daug kalbėta apie sąvoką nuotaikos maistas, kuris gali būti išverstas kaip „nuotaikos maistas“. Šis judėjimas buvo pradėtas Japonijoje, bet dabar sekamas visame pasaulyje. Jį sudaro maisto, kuris pažadina nuotaiką ir sukuria beveik akimirksniu geros savijautos jausmą, valgymas.
Judėjimo pagrindas – vertinti fizinę ir emocinę laimę sveikai maitinantis.
Kokie yra geriausi variantai?
Mes pateikiame sąrašą, kas yra būtina norint suteikti jums gerą savijautą, kuri pagerins jūsų nuotaiką.
- Vanduo: vanduo yra būtinas gyvybei, nes atlieka maistinių medžiagų transportavimo ir toksinių medžiagų pašalinimo iš organizmo funkciją. Tai, žinoma, be to, kad yra nepaprastai svarbu kūno hidratacijai, nes dehidratacija gali sukelti pasekmių, tokių kaip pažinimo sutrikimai ir psichikos blokai;
- Bananas: bananas turi triptofano – nepakeičiamos aminorūgšties, kuri gamina serotoniną – neuromediatorių, atsakingą už miego ir nuotaikos reguliavimą;
- Riešutai: be triptofano, kuris yra serotonino gamintojas, riešutuose taip pat yra vitamino E, alfa-linoleno rūgšties ir ellaginės rūgšties, kurios yra mineralai, gydantys ir užkertantys kelią depresijai;
- Mėsa: padėti reguliuoti centrinę nervų sistemą ir užkirsti kelią tokioms ligoms kaip demencija;
- Kokosų vanduo: jame gausu magnio, kuris padeda sumažinti nerimą ir gerina miego kokybę;
- Pupelės: tai puikus geležies, vitaminų B9 ir skaidulų šaltinis. Puikiai tinka kovojant su anemija, gerina nuotaiką, mažina stresą ir netgi padidina neurotransmiterių gamybą;
- Kiaušiniai: yra vitamino D, A, E, B ir B12 nešiotojai, bet ir garantuoja geležies, kalio, mangano, fosforo, cinko, seleno, baltymų ir kt.
- Kartus šokoladas: tai puikus geležies, magnio, kofeino, serotonino ir alkaloidų šaltinis.
