Keletas tyrimų įrodo, kad kasdienis vaikščiojimas duoda daug naudos, ir tai gerokai viršija tai, kas paprastai sakoma. Galų gale, daugiau nei sumažinti cholesterolio kiekį ir tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, vaikščiojimas sumažina demencijos riziką. Tiesą sakant, šis įprotis gali mums atnešti didelių pranašumų, patikrinkite!
Skaityti daugiau: 5 fiziniai pratimai, padedantys suvaldyti nerimą
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Vaikščiojimo nauda
Ėjimas yra vienas iš išsamiausių pratimų, nes juda ir viršutinė, ir apatinė kūno dalis. Be to, jis skatina gerą kraujotaką, ne tik padeda virškinimo procesui, bet ir padeda numesti svorio bei ugdo fizinį atsparumą.
Tačiau tai dar ne viskas, nes šis pratimas taip pat padės pagerinti mūsų organizmo savijautą. Taip yra todėl, kad yra stimulas gaminti su malonumu susijusius hormonus, tokius kaip serotoninas ir endorfinas, kurie yra būtini kovojant su tokiomis sąlygomis kaip nerimas ir depresija.
Tokiu būdu visos mūsų smegenys gaus daug naudos iš vaikščiojimo rutinos. Tiesą sakant, šis naujas tyrimas rodo, kad ilgainiui vaikščiojimas gali turėti įtakos demencijos rizikos mažinimui, jei toks kiekis vartojamas kiekvieną dieną.
Veiksmų, kurių reikia norint išvengti demencijos, skaičius
Šiame tyrime dalyvavo keli žmonės, priklausantys nuo 40 iki 79 metų amžiaus ir kasdien vaikščiojantys. Šiuo atveju ši didesnė grupė buvo suskirstyta į dvi mažesnes grupes, iš kurių viena paprastai nueina daugiau nei 9826 žingsnius per dieną, o kita – 6315 žingsnių per dieną.
Tyrimo pabaigoje buvo galima daryti išvadą, kad grupė, kuri per dieną nuėjo 9826 žingsnius, turėjo 57% mažesnę tikimybę susirgti demencija nei kita. Daugeliu atvejų tai yra dėl visų mūsų išvardytų vaikščiojimo privalumų, kurie galiausiai daro didelę įtaką viso mūsų kūno, įskaitant smegenis, sveikatai.
Taigi mokslininkai priėjo prie išvados, kad maždaug 40 žingsnių per minutę per maždaug 40–60 minučių ėjimo per dieną turi magišką poveikį! Tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
