Dėl mūsų kasdienybės sudėtingumo praleidžiame susitikimų laiką, įskaitant maistą. Juk valgymas tinkamu laiku turi būti įsipareigojimas mūsų sveikatai, o chaotiškas kasdienis gyvenimas gali atnešti daug žalos. Pavyzdžiui, Kalifornijos Salko instituto tyrimai rodo, kad antsvoris gali būti susijęs su valgymu netinkamu laiku. Lygiai taip pat galima sakyti valgymas tinkamu laiku padeda numesti svorio, ir atneša daug kitų privalumų mūsų sveikatai, pažinkite tai!
Skaityti daugiau: Peržiūrėkite kai kuriuos mažai kalorijų turinčius maisto produktus, kad numestumėte svorio sveikai.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Kodėl reikia valgyti tinkamu laiku?
Trumpai tariant, mūsų sveikata priklauso nuo geros mitybos ir virškinimo – veiksnių, kuriems mūsų gyvenime reikia teikti pirmenybę. Taip yra todėl, kad žmonės, kurie, pavyzdžiui, vakarieniauja labai vėlai ir netrukus eina miegoti, yra labiau linkę sirgti tokiomis ligomis kaip didelis cholesterolio kiekis ir diabetas.
Tokiu atveju valgymas prieš miegą gali labai pakenkti virškinimui ir miegui. Tai gali sukelti tokias pasekmes kaip gliukozės kiekio kraujyje padidėjimas, kuris skatina diabeto vystymąsi, be aukšto cholesterolio kiekio ir nemigos. Tačiau pusryčiai iškart po pabudimo taip pat gali būti žalingi, nes rekomenduojamas didelis intervalas tarp vakarienės ir pusryčių.
Be to, be naudos visam kūnui, valgymo laiko sureguliavimas taip pat padeda numesti svorio. Taigi, svorio metimo sunkumai gali būti ir rutinos be užsakymo su trumpais ar ilgesniais laiko tarpais pasekmė. Todėl valgymas tinkamu laiku padeda numesti svorio.
14 valandų naktinis pasninkas
Remiantis Salk instituto tyrimais, šis ilgalaikis badavimas turi keletą naudos sveikatai, įskaitant cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Tai yra, tarp vakarienės ir pusryčių turėtų būti lygiai keturiolikos valandų pertrauka, kad mūsų kūnas būtų sveikas.
Todėl likus trims iki keturioms valandoms iki miego galite galvoti apie naktinę vakarienę su būtinomis maistinėmis medžiagomis. O kitą rytą pusryčiai praėjus valandai po pabudimo. Tačiau verta paminėti, kad aštuonios valandos miego yra būtinos šiame procese.