Tam tikra prasme dauguma žmonių kultūrizmą vertina kaip veiklą, skirtą praktiškai išskirtinai jaunimui ir tik estetiniais tikslais. Taigi vyresnio amžiaus žmonės dažnai klausia savęs: ar aš per senas, kad užsiimtų kultūrizmu? Norėdami atsakyti į šį klausimą, turite suprasti, kas yra sarkopenija.
Sarkopenija ir kultūrizmo poreikis
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Nedaryk kultūrizmas tai ne tik malonesnės estetikos jaunimui garantija. Tiesą sakant, tai būdas garantuoti raumenų masę, kuri yra labai svarbi mūsų fiziniam mobilumui.
Be to, kultūrizmas padeda išvengti raumenų skausmų, lėtinių ligų, lūžių rizikos ir daugelio kitų problemų, kurios gali stiprėti su amžiumi.
Turite apsvarstyti sarkopeniją. Tai susideda iš natūralaus raumenų masės praradimo bėgant metams ir sustiprėja sulaukus senatvės. Taigi, vyresnio amžiaus žmonės patiria labai didelį raumenų masės praradimą, o tai padidina skausmą ir lūžių riziką.
Todėl gydytojų ir specialistų rekomendacija yra kultūrizmas visą gyvenimą, kad būtų sukurtas didelis raumenų masės rezervas.
Labai svarbu, kad šis kultūrizmo procesas tęstųsi ir senatvėje. Net jei jaunystėje kultūrizmo nebuvo, vyresnis žmogus gali ir turėtų pradėti sportuoti senatvėje.
Svorio metimas ir mankšta
Kai kurie žmonės abejoja kultūrizmo procesu, kai iš savo gydytojo išrašė receptą numesti svorio. Galų gale, ar kultūrizmas trukdys mesti svorį?
Jokiu būdu, nes aerobikos pratimai ir kultūrizmas papildo vienas kitą. Be to, mesdami svorį turite išlaikyti kultūrizmą, kad nepakenktumėte raumenų masės mažėjimui.
Be to, vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojama laikytis kultūrizmo rutinos, kuri nebūtinai turi būti intensyvi. Priešingai, nėra nieko blogo susikurti rutiną, apimančią mažesnius svorius ir ne tokiu intensyviu tempu, kaip jaunimas. Svarbiausia yra būti pastoviems.
