Tarp kultūrizmo praktikuojančių žmonių yra toks posakis: „kas auga natūraliai, yra augalas“. Ši frazė reiškia steroidų vartojimą anabolinis pasiekti labai raumeningą ir apibrėžtą kūną. Nors dauguma sportininkų tam tikslui griebiasi medžiagų, puikią formą galima turėti visiškai natūraliu būdu.
Skaityti daugiau: Natūralūs anaboliniai steroidai: 6 maisto produktai, kurie padės jums turėti daugiau raumenų
Žiūrėti daugiau
Kaip nemokamai gauti CNH 2023 m.?
Po įsilaužėlių atakų „Microsoft“ išleidžia nemokamus įrankius, skirtus…
Pasak sporto patarėjo Leandro Twino, šis tikslas yra visiškai įmanomas. Tačiau jis pabrėžia, kad būtina turėti daugiau disciplinos nei sportininkai, vartojantys anabolinius steroidus.
„Turime suprasti, kad manoma, kad genetinę ribą pasieksime po 20 metų. Geros naujienos yra tai, kad ši riba per trejus gerai atliktus metus gali siekti 90% (stebėjimo vertinimu), tinklalapiui sakė profesionalas. Žemė.
Norite tapti raumeningesni be anabolikų? Rūpinkitės liesa mase ir riebalais
Pasak Twin, natūralios formos strategija apima raumenų masės padidėjimo ir kūno riebalų mažinimo suderinimą. Tam būtina naudoti šėrimo būdus, žinomus kaip „pilimas“ ir „pjaustymas“.
Tūrimo metu sportininkas daugiausia dėmesio skiria tam, kad priaugtų daug masės (riebalų ir raumenų). Pjaunant siekiama išdžiovinti visus riebalus.
„Jūs priaugate raumenų masės, priaugate riebalų ir tada pašalinate riebalus. Atlikite šį procesą paeiliui, kol pasieksite bent 90% natūralios ribos“, – aiškina profesionalė.
Jam galioja taisyklė, kad riebalų procentai būtų tokie:
- Vyrai: nuo 12% iki 20%;
- Moterys: nuo 18% iki 28%.
„Geras atspirties taškas tūriniam auginimui yra dieta, kurioje yra 4 g/kg angliavandenių, 2 g/kg baltymų ir 1 g/kg riebalų. Pjaustymui lieka tiek pat baltymų ir riebalų bei daugmaž 2g/kg angliavandenių. Prisimenant, kad skaičiai yra tik labai platus pasiūlymas ir gali labai skirtis, tačiau tai yra kažkas protingo kaip pagrindas“, – aiškina Leandro Twin.
Ieškokite profesionalios pagalbos, kad įgautumėte natūralią formą
Taip pat būtinas profesionalus patarimas. Išraiškesnių rezultatų siekiantis sportininkas turi pereiti a mitybos specialistasir kūno kultūros specialistas. Dirbdami kartu, jie suteiks jums įrankių, reikalingų natūraliai formai pasiekti.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.