Psichologiniai tyrimai rodo, kad sudėtingos ar neigiamos patirtys, tokios kaip mirtis, skyrybos, sveikatos krizės ar nedarbas, gali suteikti gyvenimui prasmės.
Apmąstydami neigiamą patirtį, žmonės gali rasti didesnę savo gyvenimo prasmę ir sukurti aiškesnį savęs jausmą. Gebėjimas būti savirefleksijai taip pat gali paskatinti išminties vystymąsi.
Žiūrėti daugiau
Tyrimai atskleidžia, kad paauglių smegenys yra „pririštos“ prie…
4 valymo įpročiai, kurių turite atsisakyti, kad būtumėte laimingesni
Atsparumo didinimas stresinėse ir nepalankiose situacijose
Taikydami sistemingos savirefleksijos modelį, Australijos Macquarie universiteto mokslininkai nustatė, kad tai stiprina atsparumą gyvenimo negandoms. Stresą sukeliančių veiksnių poveikis sukelia šį apmąstymą, padidindamas gebėjimą įvertinti strategijas problemų sprendimas, į užduotis orientuotas susidorojimas ir atsparūs įsitikinimai apie save tas pats.
Savo minčių, jausmų ir elgesio apmąstymas yra veiksmingas būdas ugdyti atsparumą. į negandas, nes leidžia įvertinti požiūrį į jas įveikti ir geriausias strategijas jas spręsti problemų.
Gilesnio savęs supratimo kūrimas
Oregono valstijos universiteto (JAV) atliktas tyrimas buvo atliktas su suaugusiaisiais nuo 56 iki 91 metų amžiaus, siekiant suprasti, kaip išmintis vystosi akimirkomis nelaimės.
Dauguma tyrimo dalyvių teigė, kad sunki patirtis, į kurią jie sutelkė dėmesį, paveikė jų pagrindinius įsitikinimus ir pasaulio supratimą. Pasak mokslininkų, žmonės į sunkius gyvenimo įvykius reaguoja trimis skirtingais būdais:
- Renginio priėmimas;
- Konkrečios vertybės ar įsitikinimo nustatymas;
- Apmąstyti save ir savo pagrindinius įsitikinimus.
Iš apklaustųjų 13 žmonių tiesiog priėmė įvykį, nesuabejodami savo gyvenimo prasme. 5 dalyviai galėjo išsiaiškinti konkrečią vertybę ar įsitikinimą, kuris anksčiau nebuvo identifikuotas. Daugeliui dalyvių (32 m.) sunkus įvykis paskatino apmąstymus apie save, pagrindinius įsitikinimus ir pasaulio supratimą, metė iššūkį ankstesnėms perspektyvoms.
Tyrimai rodo, kad savirefleksija sunkių gyvenimo įvykių akivaizdoje gali duoti teigiamų rezultatų, ypač kai tai daroma taikant „ko ne kodėl“ metodą. Klausimas „Kodėl taip atsitiko? tai gali būti neveiksminga, nes gali sukelti paviršutiniškų reakcijų ir neigiamų emocijų, o žmogus lieka įstrigęs praeityje. Vietoj to, „ko ne kodėl“ metodas leidžia plačiau ir konstruktyviau vertinti situaciją, neskiriant išorinės kaltės ir neskatinant asmeninio tobulėjimo.
Savirefleksija gali būti pasiekta užduodant klausimus „Kas?“. Tokie klausimai kaip „Kas vyksta?“, „Ką aš jaučiu?“, „Koks būtų sprendimas ar teko susidurti su tokia situacija?" ir "Ką daryti, kad nesusižaločiau taip stipriai?" yra pavyzdžiai nuo to.
Šie klausimai veda į teigiamą savirefleksiją, kuri gali padėti susitvarkyti su situacija ir geriau pažinti save.