Svarbu patikslinti, kad amžius neturėtų būti kliūtis atlikti fizinę veiklą, užduotis ar pratimai, kaip Marc Phillips PT, DPT, OCS, regioninis franšizės konsultantas FYZICAL terapijos ir pusiausvyros centrai. Tačiau labai svarbu atsižvelgti į savo funkcijų lygį ir ankstesnį pasiruošimą.
Jei nerimaujate, kad po tam tikrų pratimų jūsų keliai gali būti per daug sudėtingi Jei jums per 50 metų ir dėl to susirūpinimas neleidžia mankštintis, Phillips siūlo keletą Gairės.
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Jis pabrėžė, kad kai kuriuos judesius galima atlikti tik tuo atveju, jei esate tinkamai jiems pasiruošę arba jie jau yra jūsų pratimų dalis.
Phillipsas taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad visa ši veikla gali būti tikslai, kuriuos reikia pasiekti atliekant pratimų progresą, tačiau jie neturėtų būti atspirties taškas ką tik pradedančiam žmogui.
3 pratimai, kurie taps sunkesni sulaukus 50 metų
Gilūs pritūpimai arba pritūpimai su dideliu svoriu
Norint išsaugoti kelių sveikatą, patartina vengti gilių pritūpimų ar pritūpimų su dideliais krūviais. Šie judesiai gali sukelti pernelyg didelį kelio sąnarį ir gali pažeisti kelio sąnarį supančią kremzlę.
Phillipsas paaiškina, kad „gilus“ reiškia nugrimzti labai žemai pritūpimo metu, o „sunkus“ reiškia papildomų svarmenų naudojimą.
didelio smūgio bėgimas
Neretai pastebima, kad po 50 metų bėgimas gali tapti sudėtinga veikla keliams. Taip yra dėl didelio poveikio, kuris labai apkrauna kelių sąnarius supančius minkštuosius audinius.
prailginimo kėdė
Phillipsas perspėja, kad šio aparato siūlomas pratimas gali būti pavojingas, nes jis linkęs taikyti a per didelis spaudimas ar sukimo momentas užpakalinėje kelio girnelės dalyje, dėl kurio gali anksti išsivystyti artritas. Kaip saugesnę kojų tiesimo alternatyvą jis siūlo atlikti tiesių kojų pakėlimus.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
