tyrinėtojai iš Federalinis universitetas Minas Gerais, bendradarbiaudamas su Fiocruz, apskaičiavo, kad maždaug 875 000 brazilų, vyresnių nei 50 metų, kenčia nuo Vitaminas D. Tyrimo metu pietinio Brazilijos regiono gyventojai turi mažiausią vitamino D kiekį organizme. Rezultatas rodo, kad saulės poveikis lauke yra mažesnis už norimą lygį.
Brazilija, atogrąžų šalis, kurioje gyvena žmonės, kuriems trūksta vitamino D
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Brazilijoje vyrauja saulėtas klimatas, ypač šiauriniuose ir šiaurės rytiniuose šalies regionuose. Tačiau net ir šaltesniuose regionuose, pavyzdžiui, šalies pietuose, saulės spinduliai vis dar pasitaiko rytais ir visą dieną.
Kas tada paaiškina trūkumą vitaminas D? Didėjant veiklai uždarose patalpose, ypač po pandemijos, kai daugiau žmonių dirba nuotoliniu būdu, pablogėja buvimas lauke.
Šia prasme, esant mažiau saulės spindulių, ankstyvomis paros valandomis arba ryte, organizmas negali gaminti vitamino D. Taip yra todėl, kad saulės šviesa yra natūralus vitaminų šaltinis organizme.
Nepriklausomai nuo darbo lauke, namo verandoje ar terasoje, trumpam saulės spindulių buvimui, 15–20 min. kasdien organizmui jau pakanka pasigaminti vitamino D, būtino kaulų, odos ir kūno sveikatai palaikyti. plaukai.
Net jei šiuo metu yra vitamino D papildų, idealu yra ieškoti natūralaus šaltinio saulėje. Juk po to, kai papildas veikia organizme, vitamino D kiekis vėl gali sumažėti. Būti iniciatyviam ir kasdien kaitintis saulėje – geriausia išeitis.
Kiekvienas odos atspalvis turi skirtingus vitamino D gamybos procesus
Žmonės, kurių oda yra šviesesnė ir turi mažiau melanino, gali greičiau gaminti vitaminą D nei žmonės su tamsesne oda.
Taigi gali būti, kad kiekvienam žmogui reikia ilgesnio ar trumpesnio poveikio laiko, priklausomai nuo odos atspalvio. Kai deginatės saulėje, nenaudokite apsauginių kremų nuo saulės ar apsaugos nuo saulės, kurie neleidžia prasiskverbti UVB spinduliams.
Lygiai taip pat gerai apnuogintą kūną, palaidines be rankovių ir trumpesnius drabužius, kad organizmas greičiau įsisavintų saulės šviesą ir gamintų vitaminą.
