Pakankamas saulės spindulių poveikis yra pagrindinis būdas mūsų organizmui gaminti vitaminą D. Remiantis įrašu dietologės Leema Mahajan „Instagram“ paskyroje, Vitaminas yra susijęs su įvairių fermentų ir baltymų, kurie yra būtini sveikatai, kūrime. Tai taip pat padeda išvengti įvairių ligų. Todėl labai svarbu, kad būtumėte atnaujinę. Sužinokite, kaip užtikrinti šią absorbciją.
Skaityti daugiau: Dėmesio: tai yra požymiai, kuriuos jūsų organizmas rodo dėl vitamino B12 trūkumo
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Jau gerai žinomas ir plačiai paplitęs faktas, kad mums reikia tam tikro saulės poveikio, nes būtent per ją įgyjame paminėtą naudą ir kad taip pat gauname pagalbą palaikant savo kaulų sveikatą ir raiščiai.
Jei nelabai žinote, koks yra geriausias paros metas ar geriausias būdas pabandyti sugerti viską, ką suteikia saulės spinduliai, peržiūrėkite visus toliau pateiktus pasiūlymus.
Kaip tinkamai pasisavinti vitaminą D
Iš pradžių verta atkreipti dėmesį į problemas, kylančias dėl vitamino D trūkumo mūsų organizme:
- Svorio priaugimas;
- Kvėpavimo problemos;
- Plaukų slinkimas;
- Nuotaikos kaita;
- Kaulų trūkumas;
- Raumenų praradimas.
Norėdami kuo naudingiau ir sveikiau sugerti saulės šviesą, peržiūrėkite dietologės patarimus:
- Geriausias laikas, pasak Leema Mahajan, yra nuo 12 iki 15 val. Kita vertus, dr. Uditas Kapooras, Faridabado Azijos ligoninės vyresnysis konsultantas ir ortopedas, „Indian Express“ svetainei sakė, kad idealus laikas degintis yra kai saulės spinduliai yra švelnesni, nes tiesioginis jų poveikis gali sukelti piktybinį naviką, kurį sudaro pigmentaciją gaminančios ląstelės, vadinamos melanocitai;
- Mahajanas rekomenduoja atidengti nugarą, rankas ir pečius, teigdamas, kad kuo daugiau laiko būna saulėje, tuo geriau. Jau Dr. Kapoor rekomenduoja vengti saulės poveikio ilgą laiką;
- Mitybos specialistė sako, kad šviesesnės odos savininkams reikia ne daugiau nei 15 minučių, tačiau turintiems tamsesnę odą saulėje reikėtų pabūti apie 30 minučių;
- Stenkitės nepalikti akių saulės spindulių.
Galiausiai ji rekomenduoja kremą nuo saulės naudoti tik po šio poveikio, nes produktai neleidžia sugerti UV spindulių.
Verta paminėti dar keletą rekomendacijų, kurias pateikė dr. Padmini B V, mitybos specialistas vyriausioji klinika „Apollo Hospitals“ Bangalore. Patikrinkite: ji sako, kad šviesių drabužių dėvėjimas gali padėti šiam procesui, taip pat savo paskyroje kalba apie apsaugas ir losjonus, kurie gali slopinti maistinių medžiagų įsisavinimą. Rekomenduoja fizinius pratimus atlikti saulėje, nes tai didina kaulų stiprumą ir skatina ilgai lauktą vitamino D pasisavinimą.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.