Remiantis naujausiais tyrimais, tyrimai rodo, kad pasaulinė tendencija yra kai kurių psichinių ligų, galinčių sukelti demenciją, vystymasis. Taip yra dėl neigiamų įpročių, trukdančių smegenų vystymuisi. Taigi, dabar pažiūrėkite keletą pratimų, skirtų lavinti protą ir išvengti ligų, kurios trukdo žmogaus psicho-kognityviniam sferai.
Skaityti daugiau: Ši nepakankamai įvertinta daržovė buvo įvertinta kaip viena iš turtingiausių maistinių medžiagų
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Supraskite, kaip smegenų mankšta gali padėti išlaikyti subalansuotą sveikatą
Smegenys vystosi tik iki 20 metų amžiaus. Pasibaigus šiam laikotarpiui, kognityvinės funkcijos pradeda palaipsniui blogėti. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių protiniai pratimai yra itin svarbūs norint įgyti pranašumų ateityje, net jei tai dar toli.
Neurologijos tyrimų duomenimis, pažinimo gebėjimų sumažėjimui ir demencijos rizikai įtakos turi įvairūs rizikos veiksniai, kuriuos galima modifikuoti, t. y. jie nėra sąlyga iš anksto nustatytas. Taigi sveika mityba, glaudus draugų ir (arba) šeimos narių tinklas ir pratimai smegenims lavinti yra keletas dalykų, kurie gali padėti atidėti šį scenarijų.
Kaip vystyti smegenis?
1. pažinimo rezervas
Apskritai, kognityvinis rezervas (CR) yra smegenų gebėjimas atsispirti sužalojimams, o tai yra esminis veiksnys, apsaugantis nuo senėjimo. Kad išlaikytų šį CR, asmuo gali užsiimti tam tikra veikla, pavyzdžiui, mokytis naujos kalbos, skaityti, dėlioti galvosūkius, groti muzikos instrumentais, užsiimti kokia nors sporto šaka ir kt.
2. Palaikykite draugų tinklą
Konsoliduoto draugų tinklo palaikymas gali padėti ne tik jūsų socialiniam vystymuisi, bet ir pažintiniam vystymuisi, be to, išlaikyti smegenų sveikatą. Šia prasme verta paminėti, kad svarbu turėti ne tūkstančius draugų, o žmones, su kuriais užjaučiate ir nedvejodami dalinatės idėjomis, svajonėmis, žiniomis ir mainais informacija.
3. Fizinė veikla
Kūno judėjimas yra svarbus siekiant užtikrinti fizinę ir psichinę sveikatą. Kadangi smegenims funkcionuoti ir toliau vystytis reikia deguonies, fiziniai pratimai padeda pagerinti kraujotaką, taigi ir padidinti deguonies tiekimą smegenys. Visas šis procesas padeda sumažinti tikimybę susirgti psichikos ligomis ateityje.
