Tu hormonai yra cheminės medžiagos, turinčios įtakos tam tikros kūno dalies, ty jos tikslinės vietos, veiklai. Tarp jų, testosterono Tai pagrindinis vyriškas lytinis hormonas, svarbus lytinių organų vystymuisi ir kitoms vyriškoms savybėms. Kadangi jie yra būtini, šiandien pateikėme daugiau informacijos maisto produktai kurie padeda palaikyti gerą šio hormono lygį vyrų organizme.
Skaityti daugiau: Sužinokite, kurie maisto produktai padeda kontroliuoti moteriškus hormonus
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Padidinkite savo testosterono kiekį
Norint geros sveikatos, būtina žinoti hormonų, ypač testosterono, etaloninius lygius. Taigi, berniukams nuo 7 iki 13 metų turėtų būti nuo 2,5 iki 432 ng/dl, o laikui bėgant šis lygis didės. Pavyzdžiui, vyrų nuo 20 iki 50 metų lygis turi būti nuo 249 iki 836 ng/dl.
Taigi, norint nustatyti šiuos skaičius, labai svarbu laikyti egzaminus. Tokiu būdu kreipkitės į gydytoją ir paprašykite tolesnio gydymo. Net vyrai, kurie nustato erekcijos disfunkciją ar žemą libido, turėtų apie tai pranešti specializuotam sveikatos priežiūros specialistui. Štai keletas maisto produktų, kurie gali padėti padidinti testosterono kiekį organizme:
1. Kiaušiniai
Šiame maiste gausu baltymų, vitamino D ir omega-3 – ingredientų, kurie padeda gaminti testosteroną. Be to, kiaušiniuose taip pat yra vadinamojo „gerojo“ cholesterolio. Jie yra atsakingi už šio hormono sintezę, padeda didinti jo kiekį organizme.
2. Žuvis
Žuvyje taip pat yra minėtų omega-3, padedančių organizmui gaminti testosteroną. Taigi žmonės, mėgstantys žuvį ir kuriems reikia didesnio šio hormono kiekio, gali rinktis šalto vandens žuvis, nes jose yra daugiau omega-3.
3. Žali lapai
Dieta, kurioje gausu žalių lapinių daržovių, tokių kaip špinatai ir kopūstai, gali būti puiki galimybė pasirūpinti savo sveikata ir testosterono kiekiu. Kad tai įrodytų, 2011 metais atliktas tyrimas teigė, kad vyrams, kurie valgo augalinę mitybą, padidėjo magnio kiekis, todėl padaugėjo vyriško hormono.
