Per pastaruosius dvejus metus dėl COVID-19 pandemijos sukeltų sąlygų daug žmonių turėjo kitokius darbo ir poilsio įpročius nei anksčiau. Esant tokioms sąlygoms, daugelio jų miegas suskaidomas, savanoriškai ar ne, atsižvelgiant į streso lygį šiuo laikotarpiu. Taip jie nesąmoningai sugrąžino natūralų ciklą, kuris prieš šimtmečius buvo laikomas modeliu.
Skaityti daugiau: Miego kokybė: išmokite 3 maisto produktus, kurie trikdo jūsų poilsį
Žiūrėti daugiau
8 požymiai, rodantys, kad jūsų kūne buvo nerimas...
Mokyklos direktorius delikačiai įsikiša pastebėjęs mokinį, nešiojantį kepuraitę…
Tada daugelis žmonių eidavo miegoti vos nusileidus saulei, o keldavosi po trijų ar keturių valandų. Tada jie bendraudavo, skaitydavo, valgydavo nedideles porcijas, valandą ar dvi mylėdavosi, o paskui miegodavo dar tris keturias valandas. Tik tada, kai buvo įvesta dirbtinė šviesa, žmonės pradėjo verstis miegoti naktimis, sakė Virdžinijos technologijos universiteto istorijos profesorius Rogeris Ekirchas.
Nauja rutina su dirbtine šviesa
Pramonės revoliucijai prasidėjus viskas pasikeitė, daugiausia dėmesio buvo skiriama pelnui ir produktyvumui, todėl žmonės, kurie turėtų apriboti miegą tam tikru laiko intervalu, turėjo pranašumą. Dėl to vis labiau populiarėjanti šviesa leido žmonėms ilgiau išbūti budriems ir, vadinasi, miegoti vėliau.
Taigi, remiantis 2010 m. žurnale „Journal of Psychosomatic Research“ paskelbtu tyrimu, 30 % žmonių pranešė, kad miego metu pabunda bent tris kartus. Be to, Pensilvanijos universiteto atliktame tyrime 25% suaugusiųjų šiandien kenčia nuo nemigos.
Todėl pandemija galėjo paskatinti tokį kelių žmonių elgesio modelį dėl lanksčių tvarkaraščių. Tačiau gydytojai negali pasakyti, ar tai sveikas būdas, nes nežino ilgalaikio jo poveikio.
vaistas nuo nemigos
Atrodo, kad kai kuriems žmonėms segmentuotas miegas buvo būdas kovoti su nemigos priepuoliais, nuo kurių daugelis jų kenčia. Pavyzdžiui, 33 metų Danielle Hughes šis miego būdas pasitarnavo kaip vaistas. Po to ji pradėjo miegoti nuo 2:00 iki 6:00 ir nuo 14:00 iki 18:00. Ji taip pat sako, kad jos nerimas dėl bemiegių naktų pradėjo mažėti.
Taigi daugeliu atvejų suskaidytas miegas gali būti geras sprendimas, tačiau idealiu atveju taip nutinka tik tiems žmonėms, kurie jau turi miego sutrikimų. Taip, nerimo atvejams, kuriuos sukelia blogas miegas, jie dažniausiai yra išeitis.
