Ilgo ir sveiko gyvenimo paslaptys yra daugelio mokslininkų, mitybos specialistų, gydytojų ir mokslininkų tyrimų objektas. Ir su dideliu susidomėjimu žurnalistas kalbėjosi su žmonėmis, kuriems yra arti 100 metų, ir su žmonėmis kurie praėjo šimtuosius metus, norėdami išsiaiškinti, kokia yra jų paslaptis ir ką jie turi bendras. Po šio tyrimo jis atrado 5 paslaptis dieta sekti tiems, kurie nori gyventi ilgiau.
5 dietos paslaptys
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Žurnalistas surado 5 pagyvenusių žmonių paslaptis, susijusias su dieta, kurios laikosi norėdami gyventi ilgiau ir sveikiau, pažiūrėkite, kokios jos yra:
1. žaliųjų draugai
Žurnalistas Danas Buettneris pastebėjo, kad iš jo respondentų 95% jų vartojo daug maisto, gauto iš augalų ar augalinių produktų. Tai yra, dieta, artimesnė pupelėms ir daržovėms. Be to, jis taip pat pastebėjo, kad špinatai, lapiniai kopūstai, saldžiosios bulvės, riešutai ir sėklos bei sveiki grūdai yra
maisto produktai kurių jie suvartoja daugiausia.2. mažas mėsos suvartojimas
Iš apklaustųjų Danas pastebėjo, kad mėsos suvartojimas buvo labai saikingas ir kartais nevartojamas. Vyresnieji neprimygtinai reikalavo valgyti daug mėsos, nepaisant to, kad jiems tai patinka. Be to, saikingai vartojama mėsa jiems buvo bloga, todėl jos valgydavo tik du kartus per savaitę ir vengdavo perdirbtos mėsos, pavyzdžiui, šoninės ir dešrainių.
3. pieno gabalas
Tyrimai rodo, kad mūsų virškinimo sistema nėra optimizuota karvės pieno produktams ir mes galime gauti tiek kalcio iš puodelio virtų kopūstų ar puodelio tofu, kiek gauname iš puodelio pieno.
Ir, atsitiktinai, pašnekovai pieno produktų vartojo mažai arba visai nevartojo. Paklausti kodėl, jie negalėjo pasakyti, bet kad jiems to nereikia ir negalėjo pasakyti, kada nustojo vartoti.
4. Nulis cukraus
Danas pastebėjo, kad vyresnieji ką nors su cukrumi vartodavo tik per šventes, o retais atvejais ir net per šiuos mažus renginius vartodavo labai mažai cukraus.
5. Pirmenybė visaverčiam maistui
Dauguma respondentų valgo visavertį ir neapdorotą maistą. Jų vartojamo maisto pavyzdys yra sojų tofu. Paprastai jie vartoja žalius, virtus arba sumaltus.