Redingo universiteto mokslininkai nustatė, kad suaugusieji ir jaunuoliai, kurie vartojo dideles dozes vitaminas B6 vieną mėnesį jie pranešė, kad jautė mažiau nerimo ir depresijos. Šia prasme vis daugiau mokslo suprato to svarbą Vitaminas atnešti žmonėms nervų pusiausvyrą. Sužinokite daugiau apie tai, kaip vitaminas B6 gali padėti sumažinti depresijos ir depresijos simptomus. nerimas.
Skaityti daugiau: Vizualinis testas parodo jūsų asmenybės tipą pagal tai, ką matote
Žiūrėti daugiau
Apelsinai nėra maistas, kuriame daugiausia vitamino C
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Sužinokite, kaip vitaminas B6 gali padėti sumažinti depresiją ir nerimą
Pasak Davido Fieldo iš Readingo universiteto, „smegenų funkcionavimas priklauso nuo subtilios pusiausvyros tarp tarp sužadinamųjų neuronų, pernešančių informaciją, ir slopinančių neuronų, kad būtų išvengta aktyvumo nekontroliuojamas". Šia prasme mes siekėme suprasti vitamino B6 ryšį su depresijos ir nerimo simptomų mažinimu. Tyrime dalyvavo daugiau nei 300 žmonių.
Tarp jų kai kurie dalyviai buvo atsitiktinai paskirti gauti dideles vitamino B6, B12 arba placebo dozes, kurios turėjo būti vartojamos kartą per dieną su maistu. Taigi tie, kuriems buvo suteiktas B6 arba B12, rekomenduojamą paros dozę vartojo 50 kartų. Rekomenduojama vitamino B6 paros norma vyrams ir moterims nuo 19 iki 50 metų yra 1,6 miligramo.
Studijų rezultatas
Didžiausias skirtumas pastebėtas tarp dalyvių, kurie gavo vitamino B6, kuris, pasak mokslininkų, padidina cheminės medžiagos, kuri blokuoja elektrinius impulsus tarp nervų ląstelių, kiekį smegenys.
Daugelyje maisto produktų yra vitamino B6, tačiau Fieldas pažymėjo, kad papildų veiksmingumas buvo susijęs su didelėmis dozėmis. Jis taip pat perspėjo, kad teigiami tyrimo rezultatai buvo mažiau reikšmingi nei kitų gydymo būdų poveikis. Šia prasme idealu, jei pacientas padidintų vitamino B6 kiekį ir kartu būtų atliktas kitas gydymas.
Fieldas rekomendavo terapiją, pvz., Kognityvinę elgesio terapiją, kaip būdą sustiprinti vitamino vartojimo poveikį. Tačiau, be to, yra ir kitų metodų, kurie taip pat gali padėti sumažinti depresijos ir nerimo simptomus.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.