Sveika mityba suteikia naudos ne tik estetiškai, bet ir organizmo funkcionavimui. Ir yra keletas įpročių, kurie nėra tokie naudingi jūsų kūnui, kaip manėte. Todėl šiame straipsnyje pateiksime keletą patarimų, kaip keisti mitybą, siekiant pagerinti kepenų sveikatą.
Skaityti daugiau: Supraskite, kaip stresas gali paveikti diabetą
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Žinokite kepenų svarbą organizmui
Daugelis žmonių gali žinoti, kad kepenys yra svarbus organas, tačiau dauguma nesupranta, kodėl. Kepenys yra labai svarbios mūsų kūno funkcionavimui, nes jos pirmiausia atsako už gamybą tulžies, kuri padeda skaidyti riebalus plonojoje žarnoje, taip pat pašalina toksines atliekas kūnas.
Be to, jis taip pat yra pagrindinis organas, atsakingas už baltymų gamybą kraujui, didelio gliukozės kiekio pavertimą glikogenu ir dar daugiau. Todėl svarbu ieškoti būdų, kaip tinkamai veikti. Peržiūrėkite keletą maisto produktų, kurie gali padėti:
1. žiediniai kopūstai ryžiai
Vienas iš labiausiai gyventojų vartojamų maisto produktų, baltieji ryžiai nebūtinai yra geriausias ryžių pasirinkimas. Šia prasme pakeitus šį tradicinį gaminį prie žiedinių kopūstų ryžių, kepenų veikla gali labai pasikeisti. Kadangi juose yra antioksidacinių elementų ir daug skaidulų, šie mažai angliavandenių turintys ryžiai yra puikus pasirinkimas.
2. avokadų aliejus
Daugelis žmonių yra įpratę gaminti maistą su rapsų aliejumi, tačiau šis produktas nėra labai rekomenduojamas, nes padeda sumažinti kepenų uždegimą. Todėl pokytis, kuris gali būti labai svarbus jūsų organizmui, yra avokadų aliejaus ar net alyvuogių aliejaus naudojimas, jei negalite gauti avokadų aliejaus.
3. Saldžioji bulvė
Įprastų bulvių ir angliškų bulvių keitimas į saldžiąsias bulves gali duoti daugiau naudos, nei jūs manote. Taip yra todėl, kad pirmųjų tipų angliavandenių, turinčių glikemijos indeksą, kiekis yra labai didelis. Taigi, kadangi saldžiosios bulvės turi daugiau skaidulų, šis elementas linkęs sumažinti glikemijos indekso kiekį.