Jau nuo mažens jautėme, kad miegoti neuždengtomis kojomis gali būti šiek tiek baisu, ar ne? Tačiau tai yra įprotis, galintis padėti pakeisti kūno temperatūrą miego metu. Mokslininkų teigimu, tai labai padeda pagerinti miego kokybę, suteikia malonesnę naktį ir daug naudos mūsų sveikatai.
Skaityti daugiau: Supraskite, kaip elektra veikia jūsų miegą ir sveikatą
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Kaip šis įprotis gali pagerinti jūsų nakties miegą?
Pasak mokslininkų, miegas ištraukus kojas iš antklodės padeda išlaikyti žemesnę vidutinę kūno temperatūrą, o tai gali lemti gilesnį miegą. Taip yra todėl, kad aukšta temperatūra prieš miegą gali būti veiksnys, neleidžiantis žmonėms miegoti.
Juk pėdos yra labai jautrios ir labai svarbios kūno šilumos šalinimo vietos. Taip yra dėl to, kad padai neturi plaukelių ir yra suformuoti iš struktūrų, vadinamų arterioveninėmis anastomozėmis, kurios yra atsakingos už arterijų sujungimą su venomis. Tokiu būdu, kai aplinka yra šiltesnė, šios dalys plečiasi ir leidžia daugiau kraujo pereiti per mūsų odą, stengiantis jas atvėsinti.
Štai kodėl mūsų pirštai, be ausų, rankų, nosies ir lūpų, yra labai šalti, nes jų struktūra yra tokia pati.
Kaip pasiruošti nakties miegui?
Paprastai kiekvieną kartą atsigulus miegoti mūsų kūno temperatūra pradeda kristi nuo 1 iki 2 laipsnių. Taigi, kai visiškai prisidengiame, jis automatiškai sušils, todėl naktį galite būti mažiau atsipalaidavę. Todėl miegant rekomenduojama pėdas palikti už užvalkalo ribų.
Be to, kai kurios strategijos ir įpročiai gali labai padėti šiame procese. Pasak mokslininkų, šilta vonia prieš miegą arba karšto gėrimo gėrimas, kad ir kaip keistai atrodytų, gali padėti mūsų organizmui atvėsti. Jau valgant šaltą maistą mūsų vazos gali būti ankštos, todėl padidės kūno temperatūra, sulaikysime daugiau šilumos.