Salotose, cigaruose, žalias arba virti. Kopūstai gali būti vienas universaliausių maisto produktų jūsų virtuvėje.
Be to, kad avinžirniai yra itin maistingi, juos galima vartoti grūduose, skrudinti (netgi skanus užkandis!) arba kaip pasta. Taip pat yra daugybė veganiškų receptų, kuriuose naudojamos šios aliejinės sėklos.
A saldžioji bulvė Tai ne tik kultūristams, gerai? Be to, kad jis yra pigus, jis duoda daug ir gali būti transformuojamas į kelis patiekalus.
Kaip ir avinžirniai, lęšiai tikrai yra vienas universaliausių maisto produktų, kuriuos galima įtraukti į jūsų sąrašą. Jis gali būti vartojamas su ryžiais (pakeičiant pupeles), į salotas arba gali būti perdirbamas, kad taptų kelių neįtikėtinų patiekalų pagrindu.
A avižų Tai maistingi grūdai, vienas sveikiausių maisto produktų, kuriuos turime prekybos centre, be to, jis yra pigus! Avižos gali virsti pienu ir, susmulkintos, gali pakeisti kvietinius miltus keliuose receptuose.
Ar ne toks posakis: „ryžiai, pupelės ir kiaušinis – žmonių laimė“? Kiaušinis yra puikus baltymų šaltinis ir gali būti vartojamas keptas, virtas, plaktas, farofoje, su padažu, pvz.
omletas... Tai vienas universaliausių maisto produktų ir jo negalima palikti jūsų sąraše!Tai lengva rasti ir jis atitinka biudžetą. Be to, kad jis yra omega 3 šaltinis, jis yra universalus ir nepakeičiamas jūsų virtuvėje. Galite vartoti paštetuose, su makaronais, šaltose salotose ir net kaip pyragų įdarą.
Kai kuriuose Brazilijos miestuose tofu nėra lengva rasti ir jis gali būti šiek tiek brangus. Tačiau, jei ieškote mažų parduotuvių ir pasirenkate amatininkų gamybą, galite rasti puikių vertybių. Be to, tofu gamina daug ir daugelyje receptų gali būti naudojamas kaip sūrio pakaitalas. Tai mėgstamiausia veganiška virtuvė.
Tapijokos dervoje yra mažai natrio, mažai riebalų, ji lengvai virškinama ir, svarbiausia, yra sudėtingų angliavandenių šaltinis. Galite prikimšti jį kuo tik norite arba naudoti gumoje pyragų receptuose ar užkandžiuose. Ar tai vienas universaliausių maisto produktų mūsų sąraše?
Tilapija yra puikus liesos, sveikos ir universalios mėsos pasirinkimas. Galite valgyti keptą, skrudintą – ir net žalią, jei ketinate rizikuoti kažkuo iš Azijos virtuvės patiekalų.
Išsiaiškinkime viską: greitai paruošiami makaronai nėra vienas iš sveikiausių maisto produktų, tačiau jie, be jokios abejonės, yra praktiški ir nebrangūs. Jis nėra skirtas valgyti kiekvieną dieną, tačiau pasitelkus kūrybiškumą galite jį paversti kažkuo „gurmanišku“, kurį karts nuo karto suvalgysite.
Galite suskaičiuoti, nusipirkti kukurūzų iš spragėsių kukurūzų Išeina daug pigiau nei mikrobangų spragėsiai. Su šiuo maistu nepabėgsite nuo akivaizdaus dalyko, bet be to, kad jis neapsunkina kišenės, tai yra nedidelis užkandis. kaloringas ir skanus bei suteikia galimybę jį pritaikyti prie įvairių saldumynų ar pasūdyti.
Bananai yra maistingi, skanūs ir neįtikėtinai universalūs. Veganiškoje virtuvėje jis gali virsti ledais, sausainiais, brauniu, moqueca – net jo lukštas naudojamas kaip mėsos pakaitalas, ar tikite? Vienintelis jo trūkumas yra tai, kad jis labai greitai subręsta.
Sardinės yra labai daug omega 3, turi kalcio, vitamino D ir siūlo beveik tiek pat baltymų, kiek raudonoje mėsoje. Be to, tai yra pigus pasirinkimas. Gaila, kad jo skonis per stiprus.
Visai kaip ir bulvė saldus, šios kitos rūšies gumbai dažniausiai nėra labai brangūs ir receptuose duoda daug. Be to, yra daug būdų jį paruošti: kepti, skrudinti, kepti, au gratin, tyrę, paslėpti, įdaryti... Jūsų kūrybiškumas yra karalius.
Nepakeičiamas prieskonis ir vienas universaliausių maisto produktų pasaulio virtuvėje. Svogūnai ryžiams ir mėsai suteikia ypatingo skonio, tačiau jį galima valgyti ir salotose, empanadose ar gardžioje sriuboje.
Kumpis gal ir neturi daug gerbėjų, bet tai neatima jo blizgesio. Tai praktiškas pasirinkimas kelioms savaitės dienoms kaip užkandis ar prie salotų.
Šlaunis ir šlaunis vištiena paprastai jie yra daug pigesni vištienos gabalai – lyginant, pavyzdžiui, su krūtinėlės filė – ir yra itin universalus maistas. Galite duoną ir kepti, kepti arba iškaulinėti ir naudoti kaip įdarą. Ir jie vis tiek yra daug sultingesni nei filė.
