Visi žinome, kad gerai maitintis yra viena iš kokybiško gyvenimo ir kai kurių mirtinų ligų išvengimo paslapčių. Tačiau šie norvegų mokslininkai nuėjo toliau ir pabrėžė, kaip sveika mityba ilgina gyvenimo trukmę. Pagal moksliniame žurnale PLOS Medicine paskelbtas tyrimas, kuris gerai maitinasi, gali gyventi iki 13 metų daugiau.
Skaityti daugiau: Ilgaamžiškumo paslaptis: mokslininkai tiria japonišką maistą.
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Mažiau cukraus ir daugiau grūdų
Minėtuose tyrimuose mokslininkai atkreipia dėmesį į būtinybę skubiai pakeisti pavojingus mitybos įpročius sveikesniais. Pradedant nuo rafinuotų cukrų ir transriebalų, kurie tikrai kenkia mūsų organizmui, suvartojimo mažinimu. Tačiau vien to nepakaktų, nes reikia investuoti ir į įvairų sveiką maistą.
Todėl kuo įvairesnė yra jūsų mityba, kuri prisideda prie mūsų sveikatos, tuo geriau. Tam asmenys gali investuoti į mitybą, kurios pagrindą sudaro sveiki grūdai, taip pat daržovės, kuriose gausu maistinių skaidulų, riešutai ir vaisiai. Be to, taip pat pabrėžiama raudonos mėsos pakeitimo liesa balta mėsa, ypač žuvimi, nauda. Šiuo atveju žuvies baltymai, tokie kaip lašiša, tunas ir net sardinės, turi įtakos smegenų ir nervų sistemos sveikatai.
Gyvenimo trukmės padidėjimas
Dėl šio radikalaus mitybos įpročių pasikeitimo žmogus gali gyventi daug ilgiau nei iš anksto nustatyta gyvenimo trukmė. Remiantis tyrimais, 20 metų vyrai, pakeitę savo mitybos rutiną, gali gyventi sveikai iki 13 metų. To paties amžiaus moterų sveikata turėtų pailgėti iki 11 metų.
Tačiau tai nereiškia, kad tik šių amžiaus grupių žmonės turėtų investuoti į sveiką mitybą. Galų gale, tyrimas taip pat parodė, kad net 80 metų žmogus gali įgyti dar trejus ar ketverius gyvenimo metus, jei nuspręs pakeisti savo mitybą. Taigi nepalikite to vėlesniam laikui ir pasiryžkite pagerinti savo sveikatą!