Įtempta kasdienė rutina ir nesuskaičiuojami įsipareigojimai, kurie egzistuoja mūsų gyvenime, gali labai pakenkti mūsų proto sveikatai. Štai kodėl taip dažnai sutinkama žmonių, kurie susiduria su nerimo problemomis ir kuriems net reikia vaistų šiai problemai spręsti. Tačiau nerimą iki toleruojamo lygio galima sumažinti naudojant maistą. Čia išskiriame kai kuriuos maisto produktus, kurie labiausiai padeda išvengti nerimo krizių. Perskaitykite visą šį straipsnį ir pritaikykite šias žinias praktiškai.
Taip pat žiūrėkite: 5 pratimai, kurie padės kovoti su nerimu!
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Kas yra nerimas ir kokie jo simptomai?
Visų pirma, svarbu žinoti, kas yra nerimo apibrėžimas, ir išmokti jį atpažinti bei gydyti. Nerimą galima apibūdinti kaip „intensyvų, pernelyg didelį ir nuolatinį nerimą ir baimę dėl kasdienių situacijų. Gali padidėti širdies susitraukimų dažnis, padažnėti kvėpavimas, prakaituoti ir jaustis nuovargis.
Remiantis PSO duomenimis, tai yra problema, kuri turi įtakos maždaug 264 milijonams žmonių visame pasaulyje. Nepaisant daugelio gyvenimų, vis dar yra žmonių, kurie nežino, kad kenčia nuo nerimo dėl informacijos stokos. Peržiūrėkite keletą pagrindinių nerimo priepuolių simptomų toliau:
- Mintys, kad atsitiks kažkas blogo
- Tachikardija (neįprastas širdies plakimas);
- Dilgčiojimas rankose, kojose, rankose ir pirštuose;
- Žemas spaudimas;
- Alpimo jausmas;
- Krūtinės skausmai;
- Tachipnėja (greitas kvėpavimas);
- Pykinimas;
- Drebulys rankose ir rankose;
- Dusulys.
5 maisto produktai, kurie padeda sumažinti nerimą
Dažniausiai nerimas gydomas vaistais ir terapija, tačiau yra ir praktiškesnių priemonių, kurios palengvina šią problemą. Laimei, šiuos simptomus galima kontroliuoti naudojant šiuos maisto produktus:
1. Braziliški riešutai
Brazilijos riešutas, kuriame gausu seleno, antioksidantų ir vitaminų, padeda slopinti uždegimą ir malšina nuotaikos sutrikimus.
2. tamsiai žali lapai
Maisto produktuose, tokiuose kaip rėžiukai ir špinatai, gausu nitratų, folio rūgšties ir alfa-tokoferolio – medžiagų, kurios veikia kaip neuroprotektoriai, reguliuojantys nerimą.
3. Šokoladas
Puiki žinia ta, kad šokoladas yra puikus sąjungininkas kovojant su nerimu, nes išskiria serotoniną – gerovės hormoną organizme.
4. ankštiniai augalai
Ankštiniai augalai, tokie kaip pupelės ir avinžirniai, kuriuose gausu vitamino B1, gamina acetilcholiną, labai svarbų neuromediatorių.
5. Natūralus jogurtas
Natūraliame jogurte esančios gerosios bakterijos reguliuoja žarnyno florą ir virškinimo sistemos veiklą, o tai padeda išvengti nerimo simptomų.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.
