Taisyklinga laikysena sėdint ir užsiimant fizine veikla nėra prioritetas jaunimui ir suaugusiems, kuriuos gali kamuoti nugaros skausmai dėl netaisyklingos padėties. Tokio elgesio pasekmė yra stuburo sužalojimai ar skausmas, kuris laikui bėgant stiprėja.
Kokios yra pagrindinės nugaros skausmo priežastys?
Žiūrėti daugiau
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Pirmoji nugaros skausmo priežastis – prasta laikysena sėdint. Nesvarbu, ar žiūrite filmą, ar per aštuonias darbo valandas, raumenų perkrova netinkamai sėdint gali sukelti sąnarių ir stuburo audinių nusidėvėjimą.
Tačiau, be jaunų žmonių ir suaugusiųjų, nugaros skausmus gali kamuoti ir vaikai. Kai tokia situacija nutinka, ji reikalauja tėvų dėmesio ir turi būti vertinama rimtai.
Juk vaikystė yra momentas, kai vyksta vaiko kūno vystymasis, turintis įtakos raumenų, kaulų ir sąnariai. Profilaktinė priežiūra padeda sumažinti bet kokią žalą, kurią sukelia netinkama laikysena sėdint ar atliekant veiklą.
Kita vertus, nuolatinis mobiliųjų įrenginių, tokių kaip mobilieji telefonai ar planšetiniai kompiuteriai, naudojimas taip pat prisideda prie nugaros skausmo ir kaklo stuburo problemų.
Taip yra todėl, kad patraukdami kaklą patikrinkite savo telefoną, o ne laikydami ragelį vienoje linijoje akims, padidėja sprando perkrova, o tai gali neigiamai paveikti stuburą dengiantį sąnarį stuburo. Šis reiškinys žinomas kaip Teksto kaklo sindromas.
Kaip sumažinti nugaros skausmą?
Pirmas žingsnis siekiant sumažinti nugaros skausmą – suprasti, kad žmogaus kūnas per visą savo evoliuciją visada judėjo.
Tokiu būdu nuolatinė fizinė veikla teigiamai prisideda prie nugaros ir kitų kūno vietų skausmo mažinimo. Nurodomi kultūrizmo, plaukimo, jogos, bėgimo ir kiti pratimai.
Fizinės veiklos naudą taip pat galima pastebėti psichinei sveikatai, didėjant hormoninis serotonino ir dopamino, hormonų, kurie sukelia jausmus, pasiskirstymas malonumas.
Kita vertus, išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių naudojimas, kuris taip pat yra atsakingas už kaklo perkrovą, turi būti atliekamas tinkamai. Pageidautina, kad prietaisas būtų vienoje linijoje su akimis ir laikykite kaklą tiesiai.
