Serotoninas yra neurotransmiteris, tiesiogiai susijęs su nuotaika ir apetitu. Galima pastebėti, kai organizme trūksta serotonino, nes atsiranda kai kurių simptomų, tokių kaip nerimas, sumažėjęs seksualinis apetitas, miego trūkumas ar nemiga, net per didelis alkis.
Dėl kai kurių simptomų antsvoris taip pat gali būti laikomas perspėjimu apie mažą serotonino kiekį žmogaus organizme, nes organizmas skatinamas valgyti maistą, kuriame gausu cukrų ir miltų, kurie gali padidinti serotonino kiekį organizme. žmogus.
Žiūrėti daugiau
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Kita vertus, yra maisto produktų, kuriuose gausu triptofano – aminorūgšties, kuri gali išskirti serotoniną į organizmą. organizmui, ir kuri turi daug privalumų, pavyzdžiui, gerai išsimiegoti ir jaustis linksmesniam bei norinčiam per diena. Triptofanas taip pat padeda kontroliuoti nerimą, stresą ir svorio metimo lygį.
Atraskite dabar Maisto produktai, kurie padeda didinti serotonino kiekį žmogaus organizme:
Skaityti daugiau: Serotoninas: išmokite natūraliai padidinti „laimės hormono“ kiekį
Pažiūrėkite, kurie maisto produktai padeda padidinti serotonino kiekį
- Grūdai
Kai kurios grūdinės kultūros, pavyzdžiui, soros, rudieji ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai ir kvinoja, gali padėti padidinti serotonino kiekį žmogaus organizme. Dėl šios priežasties dieta, kurioje gausu grūdų, yra svarbi tiems, kurie nori padidinti šio neuromediatoriaus kiekį.
- Daržovės ir daržovės
Žalumynai ir daržovės, pavyzdžiui, moliūgai, grybai, brokoliai ir žiediniai kopūstai, gali būti puikus serotonino gamybos žmogaus organizme stimuliatorius. Šio tipo maisto įtraukimas į savo racioną greičiausiai duos teigiamų serotonino kiekio organizme rezultatų.
- datos
Datulėse gausu magnio – mineralo, kuris tiesiogiai susijęs su serotonino gamyba žmogaus organizme. Be to, jame yra triptofano, kuris padeda išsiskirti serotoninui ir melatoninui. Tai yra, datulės yra serotonino pilnas patiekalas.
- vaisiai
Vaisiai, tokie kaip bananai, arbūzas, kiviai, ananasai, mangai, slyvos ir avokadai, taip pat gali padėti gaminti ir išleisti serotoniną į organizmą.
- Žuvis
Kai kuriose žuvyse, tokiose kaip sardinės, tunas ir lašiša, gausu serotonino ir jis padeda padidinti šio neuromediatoriaus kiekį.
- Sėklos ir aliejiniai augalai
Sėklos, tokios kaip sezamo, linų, moliūgų ir saulėgrąžų, taip pat riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai, pistacijos ir migdolai, gali būti puikus pasirinkimas didinant serotonino kiekį žmogaus organizme.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
