Nepriklausomai nuo mūsų tapatybės ar žmonių, kuriuos pasirenkame įtraukti į savo santykių tinklą, natūralu, kad tam tikru gyvenimo momentu susiduriame su sudėtingomis temomis. Tačiau tam tikrais laikais sudėtingumas gali pasiekti aukštesnį lygį, smarkiai paveikti mūsų pasitikėjimą savimi ir sukelti nepilnavertiškumo jausmą.
Tokie asmenys identifikuojami kaip narcizai, o jo būklę galima priskirti prie narcisistinio asmenybės sutrikimo (NPD). Ekspertai skaičiuoja, kad apie 5% gyventojų patiria tokį sutrikimą.
Žiūrėti daugiau
Tyrimai atskleidžia, kad paauglių smegenys yra „pririštos“ prie…
4 valymo įpročiai, kurių turite atsisakyti, kad būtumėte laimingesni
Narciziškas individas yra trapus dėl savo tapatybės ir baimių, nesąmoningai negali pateisinti lūkesčių. Nors narcizai gali rodyti pranašesnį elgesį, jie dažnai kovoja su nepasitenkinimo savimi jausmu.
Svarbu pasiruošti frazėms nuginkluoti narcizą. Šios frazės gali būti naudojamos įvairiose situacijose, įskaitant konfrontaciją arba atsakant į nesąžiningus komentarus. Jie padės efektyviai susidoroti su narcizu ir ryžtingai jį nuvilti.
Reagavimo strategijos, kaip elgtis su narcizu
Kalbant apie bendravimą su narcizu, labai svarbu būti pasirengusiam išsaugoti savo savigarbą ir nusistatyti ribas. Daugybė naudingų frazių gali būti vertinga priemonė, padedanti numalšinti narcizą įvairiose situacijose.
1. Aš išeinu, jei nesustosi
Ši frazė gali būti labai veiksminga nustatant ribas su narcizu.
2. Nenoriu dabar apie tai diskutuoti:
Ši frazė gali būti veiksmingas būdas greitai užbaigti nemalonų pokalbį. Svarbu, kai tik įmanoma, naudoti „aš“ teiginius, kad parodytumėte ryžtingumą ir nustatytumėte pirmenybę savo poreikiams. Be to, iškart po šios frazės pasitraukimas gali dar labiau pabrėžti jūsų poziciją.
3. Aš žinau savo jausmus:
Kai narcizas bando diskvalifikuoti jūsų mintis ir emocijas, svarbu tvirtinti, kad žinote savo jausmus.
4. Žinau, kad nesutariame šiuo klausimu:
Pripažinimas, kad yra nesutarimų, gali būti ryžtingas būdas susidoroti su narcizu. Kaip pažymi Mahleris, licencijuotas klinikinis psichoterapeutas, narcizas yra linkęs ieškoti išorinio patvirtinimo savo savigarbai. Todėl būtina atsiminti, kad ne visi turi turėti vienodą nuomonę ir kad tai yra normalu ir sveika.
5. Kai galite pasikalbėti maloniai, galime pasikalbėti dar kartą:
Gerumo gali pritrūkti narcisizmo paveiktuose santykiuose. Svarbu žmogui priminti, kad norint atkurti bendravimą, reikia būti maloniems. Šis požiūris gali būti ypač naudingas artimuose santykiuose, tokiuose kaip santuoka ir artima draugystė.
6. Netrukdyk manęs:
Bendrauti su narcizu gali būti sudėtinga, nes bandyti užmegzti racionalų pokalbį gali būti sunku. Įprasta, kad pokalbio metu jus pertraukia, tačiau svarbu paprašyti, kad asmuo jūsų netrukdytų. Ši strategija gali padėti palaikyti pagarbų pokalbį.
7. Ne:
Nors ir ne sakinys, žodis „ne“ yra paprastas ir tiesioginis, leidžiantis greitai nustatyti aiškias ribas. Tam nereikia pateisinimų ar papildomų paaiškinimų, todėl išvengiama atvirumo kritikai. Pasakymas „ne“ gali būti ryžtingas būdas apsisaugoti ir išvengti pažeidžiamumų.
8. Kaip galiu tau padėti?
Ši frazė taip pat yra orientuota į bendravimą ir gali būti mandagus ir pagarbus būdas paklausti, ko kitas asmuo iš jūsų tikisi.
9. Aš jau aiškiai išreiškiau savo požiūrį ir nenoriu pratęsti šio pokalbio:
Ši frazė gali būti veiksmingas būdas užbaigti neproduktyvų pokalbį. Aiškiai ir tvirtai išreikšdami savo poziciją galite parodyti, kad esate pasirengęs gerbti savo nuomonę ir ribas.
10. Man reikia, kad atkreiptumėte į mane dėmesį:
Dėmesys yra esminis bendravimo komponentas, todėl labai svarbu, kad kitas asmuo pokalbio metu atkreiptų į jus dėmesį. Tai ypač svarbu kalbantis su narcizu, kuris gali mažai įsijausti į kitus. Prašydami asmens atkreipti į jus dėmesį, galite padaryti pokalbį produktyvesnį.
11. Geriau ramiai pasikalbėtume:
Bendraujant su narcizu svarbu išlikti ramiam ir vengti pokalbio eskalavimo. Prašymas asmens kalbėti žemesniu tonu arba ramiai pasikalbėti gali būti veiksmingas būdas sumažinti pokalbio įtampą.
12. Aš noriu tau gero
Išreikšdami, kad linkite narcizui gero, galite perteikti gerumo ir pozityvumo jausmą. Net jei nesutinkate, galite parodyti, kad jums rūpi kito žmogaus gerovė. Šis metodas gali padėti sukurti draugišką atmosferą.
Šaltinis: Parade.com