Šis receptas puikiai tiks tiems, kurie nori tradicinę miltinę duoną pakeisti tapijokos duona, kurią galima valgyti su sriubomis, uogienėmis ir daržovių užtepais, be to, kad būtų sveika. Tačiau, nepaisant to, kad tai vienas iš mėgstamiausių besilaikančiųjų dietos ir pritraukiantis daug sveikesnės mitybos ieškančių žmonių, tai nėra mažai angliavandenių turintis receptas. Turėdami tai omenyje, būtinai išbandykite tai tapijokos duonos receptas, kuris yra be glitimo, be laktozės ir lengvai pagaminamas. Patikrinkite!
Skaityti daugiau: Peržiūrėkite geriausius pusryčių variantus diabetu sergantiems žmonėms dabar
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Kokie šios bandelės privalumai?
Tapijokos duona puikiai tinka suteikti jums reikalingos energijos dienai, nes joje gausu angliavandenių. Be to, tai puikus maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis ir kalis, šaltinis. Jame taip pat yra mažai natrio ir nėra glitimo, todėl jis taip pat yra geras pasirinkimas celiakija sergantiems žmonėms.
Vis tiek galite šiek tiek pakeisti receptą, pavyzdžiui, pridėti chia sėklų. Taigi jūsų maistas tampa turtingesnis skaidulų, baltymų ir antioksidantų. Šios maistinės medžiagos padeda virškinti ir gerina mūsų nervų, širdies ir kraujagyslių bei imuninės sistemos sveikatą.
Sužinokite, kaip gaminti ir kokių ingredientų reikia
Ingridientai
- 3 puodeliai augalinio arba pieno be laktozės;
- ¼ puodelio kokosų aliejaus arba alyvuogių aliejaus;
- 1 ir 1/2 puodelio tapijokos miltų;
- 1 ir 1/2 puodelio saldžių pabarstukų;
- 2 kiaušinių;
- Druska pagal skonį;
- 1/2 puodelio tarkuoto sūrio be laktozės.
Paruošimas
1. Šio recepto paruošimas yra labai paprastas. Pirmiausia užvirinkite pieną ir aliejų.
2. Tada į dubenį suberkite tapijokos miltus ir supilkite aliejų su pienu. Gerai išmaišykite ir palikite atvėsti.
3. Dabar išplakite kiaušinius ir įmaišykite juos į mišinį, taip pat pridėkite sūrio, druskos ir saldžių pabarstukų.
4. Tada sutepkite rankas kokosų aliejumi ir minkykite tešlą.
5. Galiausiai dėkite į anksčiau riebalais išteptą formą ir pašaukite į orkaitę (180º) ir kepkite 45 minutes.
6. Dabar tiesiog išimkite iš orkaitės, palaukite, kol atvės, ir patiekite. Mėgaukitės šiuo malonumu!
