Vidurių užkietėjimas yra labai dažnas žarnyno diskomfortas tarp žmonių ir dažniausiai yra susijęs su nereguliuojama mityba. Galimybė sukelti pilvo pūtimą, pilvo skausmus ir net blogą nuotaiką, tai, kaip mes valgome, daro didelę įtaką mūsų sveikatai ir laimei. Tačiau yra maisto produktų, kurie kovoja su vidurių užkietėjimu. Susipažinkite su 5 iš jų dabar!
- Vanduo
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Visų pirma, mes turime vandens, nes mažas vartojimas yra labai dažna vidurių užkietėjimo priežastis. Tačiau padidinus suvartojamo maisto kiekį galima palengvinti vidurių užkietėjimą, nes žarnynui reikia vandens, kad susidarytų išmatos, o esant dehidratacijai, organizmas gali susidaryti tik sausas ir labai standžias išmatas. Dėl to atsiranda stiprus pilvo skausmas.
- Vynuogė
Antroje vietoje turime vynuoges – vaisius, kuriuose gausu skaidulų ir kurių sudėtyje yra daug vandens, o tai padeda reguliuoti žarnyno florą, bendradarbiaujant su nuolatinėmis kelionėmis į tualetą. Juos gerai suvalgyti su lukštu išplovus.
- Brokoliai
Brokoliuose gausu sulforafano medžiagos, kuri padeda apsaugoti žarnyną ir padeda virškinti.
Ši medžiaga taip pat padeda reguliuoti mikroorganizmus, esančius virškinimo sistemoje, užkirsti kelią pernelyg dideliam šios populiacijos augimui, nes šios grupės gali sutrikdyti virškinimą sveikas.
- Šiukšlė
Obuoliuose yra keletas junginių, kurie padeda kovoti su vidurių užkietėjimu, tarp jų yra jo odoje esančios skaidulos, sorbitolis, taip pat garsioji fruktozė.
Be saldaus ir švelnaus skonio, vaisiuose yra daug vandens. Rekomenduojame juos vartoti sveikus, žalius ir su lukštais.
- jogurtai
Pagaliau turime jogurtų, kuriuose gausu probiotikų, „gerųjų“ bakterijų, kurios padeda malšinti skausmą. abs ir išmatoms minkštinti, jogurtai yra puikūs sąjungininkai norintiems pagerinti savo sveikatą žarnyno. Jogurtai, kuriuos galima vartoti įvairiais būdais ir bet kuriuo metu, yra puiki alternatyva kovojant su vidurių užkietėjimu.
papildomų patarimų
Subalansuota mityba ir kasdieniai fiziniai pratimai padeda kovoti su vidurių užkietėjimu. Štai kodėl labai svarbu reguliariai lankytis pas gydytoją ir įsitikinti, kad su sveikata viskas gerai.
Ar jums patiko šis turinys ir ar norėtumėte pamatyti daugiau panašaus turinio? Užteks paspauskite čia!
