Metų pradžia – puikus metas atnaujinti tikslus ir kurti naujus pažadus kelioms ateinančioms gyvenimo dienoms. Ir vienas iš daugelio žmonių labiausiai siekiamų tikslų yra sveikesnė mityba. Galvodami apie tai, mes pateikėme šį sąrašą su 6 priešuždegiminiai maisto produktai įtraukti į savo mitybą.
Skaityti daugiau: Fermentuotas maistas: naudinga ne tik žarnyno sveikatai
Žiūrėti daugiau
Mama informuoja mokyklą, kad pietus ruošianti 4 metų dukra gali…
Princesė Charlotte „netyčia“ sukelia problemų…
Kas yra priešuždegiminiai maisto produktai?
Per dieną, ypač po fizinio krūvio, organizmas patiria keletą uždegiminių procesų, patiriant raumenų skaidulų traumą.
Todėl priešuždegiminiai maisto produktai yra atsakingi už organizmo skaidulų atkūrimą, pašalinti sužalojimo riziką, pagerinti kūno veiklą ir sveikatą bei sustiprinti Imunitetas.
Tada peržiūrėkite 6 įperkamų priešuždegiminių maisto produktų sąrašą, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą ir turėti sveikesnius 2023 metus, sutelkdami dėmesį į sveikatą ir sveiką svorį.
Šafranas
Šafranas padeda sumažinti žarnyno audinių ir kitų kūno vietų uždegimą. Taip yra todėl, kad dėl polifenolių šafranas padidina kepenų detoksikaciją, taip prisidedant prie uždegimo mažinimo.
brokolių daigų
Brokolių daiguose gausu skaidulų, vitamino C ir sulforafano – junginio, kuriame gausu antioksidantų, priešuždegiminių ir priešvėžinių elementų.
braškių
Ryškios spalvos ir įspūdingo skonio braškės yra puiki galimybė numalšinti alkį ir padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus. Sudėtyje yra polifenolių, vitamino C, kalio, folio rūgšties ir mangano, braškės palaiko imuninę ir smegenų sveikatą bei padeda reguliuoti kraujospūdį.
Lašiša
Lašiša yra maistas, kuriame gausu Omega 3, medžiaga, turinti priešuždegiminių savybių. Kadangi mūsų organizmas omega-3 negamina, šis maistas turi būti įtrauktas į mūsų gyvenimą su maistu arba naudojant papildus.
Geresnė pažinimo funkcija, mažinanti neurouždegiminius procesus, kraujagyslių sveikata ir žarnyno uždegimas, taip pat yra lašišos vartojimo pranašumai.
kaulų sultinio
Vištienos sultinyje, mėsoje ir kituose maisto produktuose gausu mineralų, amino rūgščių ir kolageno, kurie veikia atsigauti po uždegiminio žarnyno, taip pat sumažinti sąnarių skausmą ir pagerinti odos kokybę.
Avokadas
Avokadas yra sudėtingas ir maistingas vaisius. Be to, kad jis yra omega-3 šaltinis, jis turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda apsaugoti kūną. Šis vaisius taip pat gali reguliuoti streso hormono, kortizolio.