Nedaug žmonių žino, kad valgo maisto produktai nesveiki taip pat gali trukdyti mūsų gebėjimui kvėpuoti. Nepaisant to, kad tai yra kūno funkcija, taisyklingas kvėpavimas nėra tokia lengva užduotis, kaip atrodo. Aukštesnės temperatūros laikotarpiais šalta, arba aplinkoje, kurioje oras yra labiau užterštas, tam tikri maisto produktai gali pabloginti organizmo gebėjimą įsisavinti deguonį. Tačiau šis kondicionavimas gali būti patobulintas, priklausomai nuo to, ką suvartojame.
Taigi šiame straipsnyje sužinokite, kokie maisto produktai gali padėti jums kvėpuoti geriau.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: Slaptas ingredientas, kuris padarys jūsų arbatą daug skanesnę
Kokie maisto produktai gali padėti jums geriau kvėpuoti?
Remiantis Harvardo universitete atliktu tyrimu, žmonės dažniau kenčia nuo kvėpavimo problemų, kai jų mityboje trūksta tam tikrų maistinių medžiagų. Šis lygis padidėja paaugliams dėl mažo vitaminų C ir E, taip pat omega-3 riebalų rūgščių vartojimo. Tyrimo metu tirtų jaunuolių plaučių funkcija buvo blogesnė ir jie dažniau sirgo kvėpavimo sutrikimais, įskaitant kosulį ir slogą.
1. Citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip mandarinas, gvajava, apelsinas ir acerola, turi daug vitamino C. Todėl jie yra svarbūs stiprinant imunitetą ir užkertant kelią kvėpavimo takų infekcijoms, tokioms kaip gripas ir pneumonija. Šia prasme būtina per dieną suvartoti bent vieną iš šių variantų.
2. Linų sėmenys
Ši sėkla veikia kaip gleivinės minkštiklis, mažina kvėpavimo sutrikimų simptomus. Imuninei sistemai sustiprinti pakanka vienos dienos porcijos. Nurodytas kiekis yra vienas valgomasis šaukštas valgio metu. Be to, jei jis susmulkintas, tai dar geriau.
3. Imbieras
Junginys, suteikiantis imbierui aštrų skonį, gingerolis, yra priešuždegiminis ir antioksidantas. Dėl šios priežasties jo vartojimas yra skirtas kvėpavimo sistemos gerinimui. Galite pasigaminti imbiero arbatos arba įdėti keletą gabalėlių į maistą ar gėrimus.
4. Česnakai
Česnakuose esantis alinas ir alisinas padeda kovoti su bakterijų, grybelių ir virusų sukeltomis infekcijomis. Tikslas yra valgyti šį žalią maistą, tačiau žinodami, kad tai sunku, galite naudoti jį smulkiai supjaustytą jogurto salotų padaže.