Naujųjų metų pradžia kupina pažadų apie geresnį ir produktyvesnį gyvenimą. Daugelis teikia pirmenybę sveikatai ir nusprendžia dažniau atlikti fizinius pratimus. Kiti puikūs sąjungininkai sveikatai, maistui ir maisto papildams vitaminai yra dideli klausimai pradedantiesiems.
A maistas Tinkama mityba ir tinkami papildai gali atnešti daug naudos organizmui. Vienas iš daugelio papildų, kuriuos žino tie, kurie užsiima fizine veikla, yra kreatinas, kuris, kaip bebūtų, pastaruoju metu buvo 48-oje dažniausiai ieškomų „Google“ žodžių pozicijoje. Šiame reitinge Brazilija buvo šalis, kuri atliko daugiausiai tyrimų, siekdama sužinoti apie kreatiną.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kad paieška būtų lengvesnė, pateikiame straipsnį, kuriame paaiškinama kreatino nauda mankštintojams. Patikrinkite!
kreatino
Kreatiną gali pasigaminti žmogaus kūnas, o didžiausia jo koncentracija yra raumenyse, kuris yra vertingas ATP šaltinis. Kreatinas yra aminorūgštis, kurios yra baltymuose ir dariniuose.
Atliekant bėgimo judesius, treniruojantis su svoriais ir atliekant didelio poveikio veiklą, kreatinas veikia kaip didesnė jėgos dozė, kol kūnas yra aktyvus. Kreatinas lengvai gamina didesnį kiekį fosfokreatino, kuris padeda gaminti raumenų jėgą.
Tačiau idealu kiekvienam žmogui yra pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad išsiaiškintų, ar papildas tinka jūsų organizmui ir mitybai.
kreatino nauda
Hipertrofija
Padidėja raumenų jėga, o organizmas greitai gamina didesnį raumenų prieaugį – hipertrofiją. Pavyzdžiui, kultūrizme žmogus gali pakelti daugiau svorių, o treniruotės gali tekėti geriau.
Žymiai sumažėja nuovargis
Didėjant fosfokreatino gamybai, raumenys bus labiau stimuliuojami treniruotėms, o tai sumažina nuovargį. Tačiau būtina stebėti, kas sukėlė nuovargį, nes tam visiškai įtakos gali turėti netinkama mityba ir nereguliarus miegas.
Prisideda prie riebalų deginimo organizme
Nėra specialių tyrimų, įrodančių, kad riebalų deginimą tiesiogiai sukelia kreatino, tačiau mažinant nuovargį ir skatinant treniruotis skysčiau, treniruotėse bus daugiau intensyvumo. Suintensyvėjus riebalai deginami organizme greičiau.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.