Nuo mažens sužinojome, kad kai kurie įpročius yra būtini mūsų organizmui, kad senatvę sulauktume maksimaliai sveiki. Kita vertus, yra žalingų įpročių, kurie mažina mūsų laiką ir gyvenimo kokybę, pavyzdžiui, gerti, vėlai miegoti ir prastai valgyti.
Problema ta, kad suėjus tam tikram amžiui rizika, kurią jie kelia mūsų kūnui, yra dar didesnė, ypač kai ji yra nuolatinė mūsų kasdienybėje. Dėl šios priežasties mes parengėme sąrašą ką daryti po 60 metų, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūnu ir sveikata.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: Norite gyventi virš 90 metų? ŠIE sveiki įpročiai padės jums gyventi ilgiau
Senstant mūsų kūnai labai greitai keičiasi, todėl sunku net atpažinti bet kokius konkrečios ligos simptomus. Todėl senatvėje dar svarbiau žinoti galimos kritinės problemos požymius, tokius kaip vėžys, diabetas ir kt. Tai fazė, kai net ir dažniausiai pasitaikančios problemos gali sukelti daug galvos skausmo, pavyzdžiui, aklumas, kuris dažnai nepastebimas dėl informacijos stokos.
Neignoruokite odos pokyčių
Pasak ekspertų, vyresni suaugusieji yra jautresni odos vėžiui, infekcijoms ir komplikacijoms, kurios sukelia žalą ir kai kurias rimtesnes ligas. Taip yra todėl, kad senstant epidermis ir derma tampa plonesni ir pradeda mažiau apsaugoti. Taip vienos odos vietos labiau išsausėja, o kitos patamsėja.
Gerai miegokite
Miegas mūsų organizmui yra toks pat svarbus procesas kaip ir valgymas. Todėl abu dalykai turi būti atliekami sveikai, pirmas – būtinas poilsiui ir atsigavimui. Gydytojų teigimu, norint išlaikyti aktyvų ir kokybišką gyvenimą būtina 8 valandos poilsio per dieną.
daryti fizinius pratimus
Žinoma, po 60 metų sportuoti gali būti šiek tiek sunkiau, ypač kai turime jautresnius raumenis ir sąnarius. Tačiau nereikėtų nuvertinti jų svarbos, nes padeda palaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių, pažinimo ir medžiagų apykaitos sistemas. Todėl jie turi būti įtraukti į kiekvieno kasdienybę, apie 1 valandą per dieną, 5 dienas per savaitę.
