Kilus COVID-19 pandemijai, žmonės pradėjo daugiau dėmesio skirti svarbioms sąlygoms, kad jų sveikata būtų nuolat atnaujinama, pavyzdžiui, imuninės sistemos stiprinimui. Juk būtina kovoti su išorinėmis grėsmėmis, tokiomis kaip bakterijos, virusai, parazitai ir kiti mikroorganizmai, kurie bando mus užpulti.
Dėl šios priežasties ekspertai rekomenduoja keletą įpročių, kurie gali padėti sustiprinti. žr. žemiau kaip sustiprinti savo imuninę sistemą.
Žiūrėti daugiau
Manoma, kad filmas „Barbė“ padidins „Mattel“ pelną…
Japonijos įmonė taiko laiko apribojimą ir gauna naudos
Skaityti daugiau: Gripas: sužinokite, kaip darbuotojai turėtų elgtis ir kokios yra jų teisės, kai diagnozuojama
Sumažinti alkoholio vartojimą
Jau žinote, kad ilgainiui alkoholis gali rimtai pakenkti mūsų sveikatai. Tačiau tik nedaugelis žino, koks neigiamas šių gėrimų poveikis gali būti mūsų imuninėms ir prisitaikančioms ląstelėms. Per dažnas jų vartojimas gali pažeisti mūsų virškinimo trakto gleivinę, tuo pat metu atakuoti T ląsteles ir neutrofilus. Dėl šios priežasties nesunku pabusti nuo gripo išgėrus naktį.
Be to, rūkymas taip pat gali sukelti tą patį poveikį, nes yra veiksmingas įprotis išbalansuoti mūsų imuninę sistemą. Tokiu atveju pasekmės gali sukelti net kai kuriuos autoimuninius sutrikimus, tokius kaip sąnarių patinimas ir skausmas.
Laikykitės subalansuotos mitybos
Posakis sako: „Esame tai, ką valgome“. Nors tai yra klišė, tai yra visiškai prasminga eilutė. Subalansuota ir maistinga mityba yra būtina norint aprūpinti mūsų organizmą visomis reikalingomis medžiagomis kovai su įsibrovėliais – virusais, bakterijomis ir pan. Dėl šios priežasties nepaprastai svarbu vartoti daug daržovių, skaidulų ir vaisių. Be to, investicijos į maisto produktus, kuriuose yra vitamino C, gali padidinti jūsų imuninės sistemos poreikius.
Gerai išsimiegok
Kalbant apie sveiko kūno palaikymą, ekspertai nurodo, kad miegas yra toks pat svarbus kaip ir tinkama mityba. Dėl šios priežasties rekomenduojamų 8 valandų miego per dieną palaikymas gali turėti daug įtakos jūsų imuninei sistemai. Įskaitant, remiantis tyrimais, netinkama miego rutina gali turėti įtakos net vakcinų veiksmingumui, nes mūsų antikūnai gali neveikti taip, kaip turėtų.