Reguliariai tikrinkite teigiamą geriamojo vandens poveikį

Norėdami pradėti šį straipsnį, turime užduoti svarbų klausimą: kiek litrų vandens geriame per dieną? Paprastai per dieną patariama išgerti apie 3 litrus vandens. Tačiau JAV nacionalinių mokslo, inžinerijos ir medicinos akademijų duomenimis, vyrai turėtų išgerti apie 4 litrus, o moterys – 2,7 litro.

Tačiau dauguma žmonių nesuvartoja nurodyto vandens kiekio per dieną, o tai gali sutrikdyti sveikata. Todėl patikrinkite teigiamą reguliaraus geriamojo vandens poveikį.

Žiūrėti daugiau

Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…

Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…

Skaityti daugiau: 4 nagų pokyčiai, kurie gali rodyti sveikatos problemas

Sužinokite, kaip kasdienis vandens vartojimas gali būti svarbus jūsų kūno sveikatai palaikyti

Nors pagal lytį yra keletas idealių rekomenduojamo vandens kiekio normų, reikia pažymėti, kad šis skaičius taip pat priklausys nuo jūsų aktyvumo. Be to, jei turite antsvorio, kasdien turėtumėte išgerti bent pusę savo kūno svorio skysčių. CDC tyrimo duomenimis, suaugusieji suvartoja vidutiniškai 43% mažiau vandens nei rekomenduojama, ir tai gali pakenkti organizmui.

1. Sumažinkite patinimą

Geriamasis vanduo padeda efektyviai veikti virškinimo sistemą. Jei geriate nepakankamai vandens, galite užkietėti viduriai, o jei gersite – pilvo pūtimą. Tačiau tinkamai geriant vandenį nereiškia, kad vėl nesijausite išsipūtęs, tačiau tai žymiai sumažės.

2. išvengti galvos skausmo

Jei dažnai skauda galvą ir nežinote, kaip jį sumažinti, atsakymas gali slypėti per parą išgeriamo vandens kiekyje. Taip yra todėl, kad dehidratacija gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą.

3. Padidinti sotumo jausmą

Galbūt girdėjote ką nors komentuojant, kad vanduo puikiai padeda „išmesti“ kūno riebalus. Be medžiagų apykaitos gerinimo, tyrimai taip pat parodė, kad vanduo gali padidinti žmogaus energijos sąnaudas ir paversti sukauptus riebalus kuro medžiaga. Todėl tai tampa puikiu būdu priversti žmones nustoti valgyti nereikalingą ir nesveiką maistą.

Variklis ant dviejų ratų: atraskite 2 naujus Vvolt dviračių modelius

Variklis ant dviejų ratų: atraskite 2 naujus Vvolt dviračių modelius

Į elektriniai dviračiai (ebike) išsiskyrė kaip praktiškas ir prieinamas mobilumo mieste ir krovin...

read more
Karalienės kilimas: sužinokite daugiau apie augalą, kuris užkariavo brazilus

Karalienės kilimas: sužinokite daugiau apie augalą, kuris užkariavo brazilus

Pirma, Karalienės kilimas yra iš Episcia Cupreata rūšies, kuri yra vynmedžių rūšis ir kilusi iš P...

read more

Ar žinote apie kredito kortelių pirkimo apsaugą?

Kai kurios kortelės gali pasiūlyti šį pranašumą taikant metinius mokesčius, kurių sumos kiekviena...

read more