Norėdami pradėti šį straipsnį, turime užduoti svarbų klausimą: kiek litrų vandens geriame per dieną? Paprastai per dieną patariama išgerti apie 3 litrus vandens. Tačiau JAV nacionalinių mokslo, inžinerijos ir medicinos akademijų duomenimis, vyrai turėtų išgerti apie 4 litrus, o moterys – 2,7 litro.
Tačiau dauguma žmonių nesuvartoja nurodyto vandens kiekio per dieną, o tai gali sutrikdyti sveikata. Todėl patikrinkite teigiamą reguliaraus geriamojo vandens poveikį.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: 4 nagų pokyčiai, kurie gali rodyti sveikatos problemas
Sužinokite, kaip kasdienis vandens vartojimas gali būti svarbus jūsų kūno sveikatai palaikyti
Nors pagal lytį yra keletas idealių rekomenduojamo vandens kiekio normų, reikia pažymėti, kad šis skaičius taip pat priklausys nuo jūsų aktyvumo. Be to, jei turite antsvorio, kasdien turėtumėte išgerti bent pusę savo kūno svorio skysčių. CDC tyrimo duomenimis, suaugusieji suvartoja vidutiniškai 43% mažiau vandens nei rekomenduojama, ir tai gali pakenkti organizmui.
1. Sumažinkite patinimą
Geriamasis vanduo padeda efektyviai veikti virškinimo sistemą. Jei geriate nepakankamai vandens, galite užkietėti viduriai, o jei gersite – pilvo pūtimą. Tačiau tinkamai geriant vandenį nereiškia, kad vėl nesijausite išsipūtęs, tačiau tai žymiai sumažės.
2. išvengti galvos skausmo
Jei dažnai skauda galvą ir nežinote, kaip jį sumažinti, atsakymas gali slypėti per parą išgeriamo vandens kiekyje. Taip yra todėl, kad dehidratacija gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą.
3. Padidinti sotumo jausmą
Galbūt girdėjote ką nors komentuojant, kad vanduo puikiai padeda „išmesti“ kūno riebalus. Be medžiagų apykaitos gerinimo, tyrimai taip pat parodė, kad vanduo gali padidinti žmogaus energijos sąnaudas ir paversti sukauptus riebalus kuro medžiaga. Todėl tai tampa puikiu būdu priversti žmones nustoti valgyti nereikalingą ir nesveiką maistą.