Ne tik dėl sėslaus gyvenimo būdo, bet daugelis žmonių ilgai sėdi, pavyzdžiui, dėl darbo. Dėl to jie suserga lėtinėmis ligomis, kurios labai paveikia jų sveikatą. Tačiau naujas tyrimas nustatė geriausią šios problemos sprendimo būdą ir jį atskleidė. Taigi patikrinkite, kaip išvengti pavojaus jūsų sveikatai sveikata.
Priemonė tiems, kurie ilgai sėdi
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Ilgai sėdint, gali išsivystyti ligos širdies, demencija, diabetas ir net vėžys. Tai reiškia, kad sėdimas praktika padidina mirties riziką dideliu mastu.
Problemos rimtumą galime pastebėti, kai suvokiame didelį judėjimą darbo rinkoje, kur nuolat perimamas nuotolinis modelis. Tai reiškia, kad žmonės vis dažniau didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdami.
Tyrimu buvo siekiama padėti žmonėms, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami
Fiziologas Keithas Diazas atliko tyrimą, kurio metu buvo nustatytas geriausias būdas kovoti su pavojais sveikatai, kuris kankina pacientus, įpratusius sėdėti didžiąją dienos dalį. Joje 11 sveikų suaugusiųjų grupė laboratorijoje 8 valandas atliko savo darbo rutiną per 5 skirtingas dienas. Tačiau darbo dieną buvo pasiūlyta dalyvių sąlyga sėdėti 8 valandas.
Siekdami pataisyti žmonių laikyseną, mokslininkai naudojo įvairias strategijas, kad surastų efektyviausią. Pirmiausia kas pusvalandį pasivaikščiokite po 1 minutę, o kitą dieną po 1 valandos 5 minutes. Tai yra, tyrimas siekė išspręsti problemą, ieškant kuo trumpesnio pasivaikščiojimo.
Proceso metu reikėjo išmatuoti cukraus kiekį ir kraujospūdį, kad būtų galima dar labiau išsiaiškinti poveikį. Galiausiai gautas rezultatas teigė, kad 5 minučių pasivaikščiojimas, lengvai praktikuojamas kas pusvalandį, buvo geriausia strategija. Beje, tai vienintelis, kuriame sumažėjo cukraus kiekis kraujyje.
Be to, tyrimas parodė, kad vaikščiojant 5 minutes kas pusvalandį cukraus kiekis kraujyje po valgio sumažėja iki 60%.