Vis labiau įtemptame ir sparčiai besikeičiančiame pasaulyje rasti būdų atsipalaiduoti ir nuraminti protą tapo gyvybiškai būtina. Dažnai nelengva žinoti, nuo ko pradėti arba kas geriausiai tiktų kiekvienam žmogui.
Tačiau psichoterapeutas Iniekio dalijasi paprasta technika, kuri gali padėti nustatyti, kas verčia mus labiausiai atsipalaiduoti. Pasirinkę vieną iš aštuonių pateiktų vaizdų, galime geriau suprasti, kaip skirtingi vaizdiniai dirgikliai veikia mūsų protą ir emocijas.
Žiūrėti daugiau
Princesė Charlotte „netyčia“ sukelia problemų…
„Aš atrodau 20 metų jaunesnė“, – atskleidžia 42 metų moteris...
Kaip nuraminti protą
Žemiau pateiktame vaizdo įraše, kurį pristato Iniekio, parodoma, kaip skirtingi vaizdai gali turėti didelės įtakos mūsų protui ir emocijoms. Pasirinkę vieną iš šių vaizdų, galime nustatyti, dėl ko jaučiamės labiau atsipalaidavę.
@therapyemily Vizualinis testas – kuris labiausiai atpalaiduoja? #vizualinis testas#atsipalaidavimas#menas#gyvūnai#gamta
♬ originalus garsas – ItsEmily
1. Augalai
Pirmajame paveikslėlyje pavaizduotas augalas yra natūralaus fraktalo, sukuriančio pasikartojančius ir simetriškus raštus, o tai guodžia žmogaus smegenis, pavyzdys. Architektūra taip pat gali naudoti panašius modelius, kad sukeltų ramybės jausmą.
2. architektūrinis pastatas
Kaip fraktalai atsiranda gamtoje, taip jie atsiranda architektūroje. Jie kartojasi ir, anot jos, tikslingai naudojami pastatuose, kad sukeltų ramybės jausmą.
3. žalias peizažas
Praleidus didžiąją laiko dalį patalpoje, išėjimas į lauką gali būti laukiamas atsitraukimas. Žalieji peizažai ramina mūsų smegenis. Pasivaikščiojimas gali būti veiksmingas būdas tinkamai atsipalaiduoti.
4. papludimys
Paplūdimys taip pat yra vieta, kur bangų judėjimas padeda sulėtinti ir būti šalia. Mokslininkai mano, kad bangų judėjimas vandenyne yra raminantis, padedantis sulėtinti tempą ir būti šalia.
5. Šuniukai
Žiūrėdami į šuniukų nuotraukas, galite pagerinti koncentraciją ir paskatinti mūsų tėvų globos jausmą. Iniekio pasidalijo 2009 m. atliktu tyrimu, kuris atskleidė, kad žiūrėdami į šuniukų nuotraukas galime geriau susikaupti.
6. metalo menas
Metaliniai meno kūriniai ir kreivės yra patrauklūs žmonėms. 2010 metais Johno Hopkinso mokslininkai pasinaudojo tyrimo dalyvių smegenų veikla ir pastebėjo, kad jie labiau susijaudino žiūrėdami lenktus vaizdus.
7. Mėlyna
Mėlyna spalva siejama su ramybe ir sumažėjusiu nerimu. Kitame tyrime psichoterapeutas pasidalijo, kad Kreitono universiteto psichiatrai nustatė, kad mėlyni atspalviai gali sumažinti žmonių nerimą. Mėlyna yra susijusi su atsipalaidavimu ir dėmesingumu.
8. Meno kūrinys
Iniekio mano, kad žiūrėjimas į vaizduojamąjį meną gali padidinti dopamino kiekį jūsų smegenyse. Cheminė medžiaga išsiskiria tada, kai patiri malonumą ir tai leidžia jaustis laimingam. Tai neurotransmiteris, kuris, kaip žinoma, padeda nuo nerimo.
