Natūralus pieno cukrus, vartojamas per daug, gali sukelti diskomfortą ir žarnyno sutrikimus. Taigi belaktozės maisto vartojimas gali būti naudingas ne tik netoleruojantiems, kurių bet kokia kaina reikėtų vengti, bet ir kitiems žmonėms. Žinodami tai, šiame straipsnyje sužinosite Kaip pienas be laktozės veikia jūsų kūną. Žiūrėti daugiau!
Skaityti daugiau: Sužinokite, kaip pasigaminti skanių detoksikuojančių sulčių, kurios vis tiek padeda numesti svorio
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Tačiau visiškai apriboti laktozės vartojimą nebūtina, tiesiog retkarčiais kaitaliokite tradicinius pieno produktus su nuline laktozės. Tai yra, tereikia kiekvienam asmeniui sudaryti tinkamą mitybos planą, vartojant laktozę ar be jo. Kita vertus, pristatysime maisto be laktozės naudą ir pateiksime, kada reikės jį išbraukti iš raciono. Patikrinkite!
Ne visiems reikia jį išimti iš meniu
Laktozė, vartojama subalansuotai, gali prisidėti prie žarnynui naudingų bakterijų gamybos. Kita vertus, nors kai kurie žmonės teigia, kad dieta be laktozės yra 100% naudinga, tai ne visada tiesa. Visiškai jį nupjauti rekomenduojama tik tada, kai diagnozuojama tam tikras netoleravimo laipsnis, tai yra, kai ši būklė iš tikrųjų įrodyta.
Tačiau laktozės vartojimo mažinimas gali būti alternatyva ir tiems, kuriems diagnozė nenustatyta, nes yra pacientų, kurie pagal testą netoleruoja, tačiau turi simptomų. Tokiais atvejais tikrai rekomenduojama sumažinti vartojimą, net ir nenustačius diagnozės. Tačiau tiems, kurie netoleruoja arba neturi jokių simptomų, nėra jokios priežasties atsisakyti laktozės.
Kas nutinka kūnui?
Pirma, kai savaitę nevartojate laktozės, žarnynas tampa švaresnis, kūnas mažiau išsipučia ir labai sumažėja žarnyno dujų susidarymas. Po mėnesio vaizdas dar gerėja, nes mažėja pykinimo ir viduriavimo atvejų, o medžiagų apykaita linkusi greitėti.
Taigi, kuo ilgiau organizme nėra medžiagos (pavyzdžiui, 6 ar 12 mėnesių), visas kūnas yra linkęs geriau funkcionuoti. Greitai greitėja virškinimas, sustiprėja imuninė sistema, įsisavinimo procesas maistinės medžiagos tampa veiksmingesnės, todėl visų pirma galima išvengti dirglumo ir nemigos įprotis. Tačiau svarbu atminti, kad taip nutinka tik tada, kai žmogus turi problemų dėl laktozės, juk nejautrūs šiai medžiagai pagerėjimų nepastebės.
Galiausiai, jei neturite diagnozės, bet vis tiek jaučiate diskomfortą pavartoję pieno produktų, į kaitaliojamą maistą įtraukite pieno be laktozės. Pastebėkite, kaip jaučiatės, ir kreipkitės į gydytoją!
