Atsakymas į klausimą „kodėl aš negaliu sportuoti? jį davė Danielis Liebermanas, Harvardo universiteto vyresnysis bendradarbis. Pagal tyrinėtojas, žmonės nėra užprogramuoti kasdien užsiimti fizine veikla vien iš įsipareigojimo arba dideliais kiekiais.
Skaityti daugiau: Peržiūrėkite pratimų parinktis, kad pagerintumėte nuotaiką
Žiūrėti daugiau
Japonijos įmonė taiko laiko apribojimą ir gauna naudos
Įspėjimas: ŠIS nuodingas augalas jaunuolį paguldė į ligoninę
Pasak paleoantropologo, natūralu, kad kasdien nenorite sportuoti. Tai iš tikrųjų yra laukiama reakcija. Taip žinokite, kad labai normalu, kad nenorite keltis anksti ir ryte pasivaikščioti ar bėgti dideliu intensyvumu.
Evoliucijos metai paaiškina būtinybę taupyti energiją
Šios pastangų taupymo idėja kyla iš to, kad mūsų kūnas nemėgsta eikvoti energijos, todėl juda tik tada, kai reikia. Tai jo būdas išvengti bereikalingų pastangų, juk nuolatinė fizinė veikla nėra mums visiškai įprasta būsena.
Taip yra todėl, kad žmonės tapo fiziškai aktyvūs ir juda, bet ypač ieškodami maisto. Idėja mankštintis, kai žmonės treniruojasi su svoriais ar atlieka kitą veiklą anksti ryte, yra šiuolaikinė koncepcija.
Dėl riboto maisto prieinamumo priešistoriniai medžiotojai naudojo tik savo energiją jie turėjo dalykų, kurie buvo laikomi itin reikalingais, pavyzdžiui, turėjo medžioti ar rūpintis Žemė.
Fiziniai pratimai, žinoma, yra naudingi, tačiau, kai kurių tyrėjų nuomone, nes jie buvo daug komercializuoti gali kilti mintis, kad turėtume sportuoti dažnai ir sunkiai, mintis neužsiimti tokia veikla, kaip sportininkai nusivylimai. Juolab kad nėra žinoma, kad tai visiškai normalu.
Patarimai, kaip palengvinti fizinį aktyvumą
Dabar, kai žinote, kad nesportuoti yra instinktyvus elgesys, laikas imtis keleto pasiūlymų, kurie padės jums judėti toliau.
Pirmiausia pasirinkite mankštą, kuri suteikia galimybę bendrauti, smagiai praleisti laiką ir palaikyti aktyvų kūną, pavyzdžiui, grupinį bėgimą ar crossfit. Antra, darykite viską, ką galite, bet nesijaudinkite dėl sportininko lygio pasiekimo ar žmonių, kuriuos matote socialinėje žiniasklaidoje. Svarbiausia išlikti aktyviems.
Jei įmanoma, mankštinkitės bent 150 minučių per savaitę. Tai reiškia, kad tai yra maždaug 21 minutė per dieną. Lengva, ar ne? Dėl šio rezultato jau galima pastebėti nerimo, depresijos simptomus ir net sąnarių pagerėjimą. Galiausiai judėkite net ir sulaukę 60 metų.
Mūsų kūnas yra didžiulės evoliucijos rezultatas. Mes turime išlikti fiziškai aktyvūs visą savo gyvenimą, kad gyventume sveikiau.