Tie, kurie laikosi dietos, žino, kad kiaušinius dietologai rekomenduoja dėl didelio baltymų kiekio ir mažo kalorijų kiekio. Tačiau žinoma, kad šis maistas yra puikus riebalų šaltinis, o tai kelia nerimą žmonėms, turintiems didelį cholesterolio kiekį. Todėl šiame straipsnyje surinkome informaciją iš kai kurių tyrimų apie tai, ar kiaušiniai yra naudingi ar ne.
Ar bandote vadovautis sveikesniu gyvenimo būdu? Taigi, peržiūrėkite šį tekstą ir sužinokite šiek tiek daugiau apie savo vartojamus maisto produktus. Gero skaitymo!
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaitykite toliau: Pažiūrėkite, kokie 4 geriausi maisto produktai turintiems aukštą cholesterolio kiekį
Juk kiaušinius vartoti nurodyta ar ne?
Iš tiesų, maisto produktuose, pagamintuose iš gyvūnų, pavyzdžiui, mėsoje, piene ir kiaušiniuose, yra daug riebalų. Kai kurie tyrimai netgi pastebėjo ryšį tarp šių maisto produktų, ypač kiaušinių, vartojimo su didesne širdies problemų tikimybe. Be to, kiaušiniai dažnai vartojami kepti, o juos ruošiant naudojamas kitas rizikingas maistas turintiems daug cholesterolio, pavyzdžiui, aliejai. Tiems, kurie neturi ypatingų sveikatos būklių, sveika suvalgyti 7 kiaušinius per savaitę.
Tačiau kitais atvejais toks vartojimas gali pakenkti sveikatai. Pavyzdžiui, sergantieji cukriniu diabetu turėtų vengti perteklinio kiaušinių vartojimo, nes tai gali būti susiję su padažnėjusiu širdies priepuolių atvejų.
Ką daryti norint kontroliuoti cholesterolio kiekį vartojant kiaušinius?
Vis dar kyla daug abejonių, ar kiaušiniai kenkia žmonėms, turintiems didelį cholesterolio kiekį. Tačiau mokslininkų grupėms pavyko apskaičiuoti idealų cholesterolio kiekį, kurį reikėtų suvartoti per dieną: 300 miligramų. Kalbant apie kiaušinius, juose yra apie 186 mg cholesterolio, susikaupusio trynyje, o tai nėra labai naudinga tiems, kurie laikosi dietos.
Jei labai mėgstate valgyti kiaušinius, bet taip pat nerimaujate dėl savo sveikatos kokybės, pabandykite valgyti tik kiaušinių baltymus. Taigi jūs turėsite gerą baltymų šaltinį nevartodami cholesterolio.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.